[BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

Kiedy Wy znajdujecie czas na taką ładną miskę ? Ja często na szybkości coś do pojemnika powrzucam a tu takie zdjęcia jedzonka. Tak samo jak u Tadeusza oczami by się jadło

dobry aparat załatwia sprawę

dudee, ja też będę stałym gościem, bo Twoja pozytywna energia i zapał to coś pięknego .
Powtórzę się za blue hope - u Ciebie czuje się na odległość, że kochasz to, co robisz .
Sylwetka sylwetką, masz naprawdę świetną, ale Twoje podejście jest kapitalne .

@M-ka - Naprawdę dziękuję za ten rodzaj słów. Bardzo to doceniam.
To prawda, angażuje w pasję całego siebie.

@Anubis - Wystarczy dobry aparat i nawet mortadela ze skwarkami ładnie wyjdzie.

@Rion - Tak szczerze to przyrządzanie posiłków dużo czasu mi nie zajmuje. Już się zaadaptowałem do tego. Dosyć szybko schodzi, a posiłki w mojej diecie mi smakują. Szczególnie bataciki i awokado ( chociaż miałem okres gdzie mi się to przejadło ) aczkolwiek bardzo lubię te produkty.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-09 10:53:21

Kolejny fajny dziennik, z którego można czerpać energię do działania bo ona jest zaraźliwa :)

@GRH1990 - Cieszę się, że Ci się podoba. :)

Osoba która dostaje pochwałę może spocząć na laurach albo pracować jeszcze ciężej, ja wybieram to drugie.
Dzięki wszystkim za pozytywne słowa.

Dziś dostałem wyniki ze spirometrii ( profilaktycznie ) okazuje się, że wszystko jest dobrze. Na siłowni mnóstwo osób i to z rana, moja godzina treningów to 8 już od dawien dawna, o tyle mam dobrze, że praca wypada na 10.

Trening

1. Flat DB press ( opuszczanie 2-3 sekundy negatyw )
2. Incline DB press SS Incline DB fly10 | 10x3
3. Incline cable flyes15x3

1. Barbell curls 6-8-10x3 ( drop set )
2. Hammer one-hand DB curls SS DB skull crusher 10|10x3
3. Triceps pushdown 8-10-12x3 ( drop set )

Dietka: Bardzo podobna do wczorajszej.

Posiłek 1: Jogurt naturalny 120g, banan 110g, whey 30g, owsiane 60g, borówki 80g, migdały 15g
Po treningu: Whey 30g, Carbo 50g
Posiłek 2: Kurczak 100g, pieczywo żytnie 180g, masło 15g, warzywa
Posiłek 3: Wieprzowina 120g, ryż paraboiled 150g, olej kokosowy 10g, warzywa
Posiłek 4: Kurczak 100g, cukinia 180g, makaron durum 110g, olej kokosowy 10g, przecier pomidorowy 80g
Posiłek 5: Halibut 100g, ziemniaki 250g, oliwa z oliwek 20g, warzywa

Podsumowanie: 3 614,2 kcal B:208,8 g W:487,3 g T:92,4 g ( dziś sporo białka wpadło, jutro wrócę do swojego pułapu )

Jutro dzień nóg, trzeba się przygotować dobrze mentalnie.




Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-09 19:55:24

Ja tam Ci nie będę słodził i napisze, żebyś dorzucił masy. Co to za doradca, który 100kg nie waży


Podczas tygodnia może lepiej nie będę oglądal zdjęć Twojej michy.

No jasne. Hehe.
Na ketozie na pewno smakiem można się obejść.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-09 21:24:31

To ja muszę coś dobić bo 98-99 waga stoi

Dziś zamierzam nagrać dodatkowe materiały i zacząć edytować nowy filmik. ( to naprawdę ciężka praca, szczególnie jak robi się to w innym języku, ale uwielbiam to) Jutro powinienem wstawić tutaj mały fragment z całości. ( na nie oficjalnym kanale, na tej samej zasadzie co z pierwszej strony ). Dziś mam okazję spotkać się ze znajomymi których już jakiś czas nie widziałem, najpewniej wpadnie jakieś restauracyjne żarcie, nie koniecznie fast food. :)

Trening:
1. Squat 6x4 ( with pause )
2. Walking lunge 10(20)x3
3. RDL SS Lying legs curls 10 | 10x3
4. Goblet Squat 20x3
5. Calves raises 10x5

Klasycznie, załączam zdjęcie. :)




Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-10 16:46:38