SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szajba - Chasing The White Rabbit

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 718470

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118772
mi się tam to z tym skojarzyło

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
fanslaska
Ło matko bosko, to całe szczęście, że nie opuszczałem powoli. Jeszcze by coś urosło a już i tak mam problemy z trzymaniem się w limicie wagowym. Z wiosełka chcę wyciągnąć korzyść dla MC i WL.

Jednym słowem wiosłowanie to świetne ćwiczenie, każdy może wyciągnąć z niego coś dla siebie.
Dla Ciebie Fan przygotuję, o ile masz odpowiednio duże cohones, specjalny zestaw na limit wagowy

ojan
Jesteś petarda w tych wykrokach!

Po tych wiosłowaniach czułem plecy jak nigdy wcześniej!


I tym się różni profesjonalista od amatora. Ty czujesz plecy po wiosłowaniu, ja czuję plecy po wiosłowaniu, wyciskaniu na ławce, uginaniu przedramion, .... oj długo by pisać

panteon
Czy nie wygodniej byłoby robić wykroki w tył?
Nie ma tego dynamicznego odepchnięcia. Jest ciągła kontrola. Pracuje głównie noga wykroczna, a zakroczna jedynie trochę stabilizuje.

Spróbuj


Spróbuję, ale kiepsko to widzę. Nie lubię stąpać po omacku.
A spróbuję dlatego iż chciałbym spowolnić fazę koncentryczną, ale gdy robię krok na przód, stosunkowo ciężko wyhamować impet wykroku.

Gwidzie, gdybym miał nogi jak Ronnie, chyba zacząłbym biegać żeby z nich trochę masy zrzucić

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
_Szajba_
.
Dla Ciebie Fan przygotuję, o ile masz odpowiednio duże cohones, specjalny zestaw na limit wagowy


Na wszelki wypadek, wody się boję, bieganie mnie nudzi a rower mi zayebali
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
No to tak to było.
Przedwczoraj trening UPPER BODY - SIZE.
Układ ćwiczeń podobny do ostatniego treningu, w seriach zasadniczych dołożyłem po 2kg. W kolejnym dołożę po 3kg i w ciągu miesiąca zrobię progres na 10kg, ... albo nie zrobię.
Wczoraj regeneracja, tzn synowie pod mom nadzorem regenerowali układ hamulcowy w aucie, a ja pod nadzorem małżonki odpaliłem piłę i przetrzebiłem trochę ogród.

Dziś trening LOWER BODY - SIZE i tu pamiętam co i jak robiłem

Rozgrzewka - 10 minut

Przysiady przednie - 8x35 8x50 8x56 8x65 4x8x72
Martwy ciąg na sztywnych - 8x40 8x56 8x65 8x75 4x8x87
Wykroki ze sztangą - 52kg - 4x8
Uginanie nóg siedząc - 62kg - 4x12
Hip thrust - 50kg - 4x50
Żuraw - CC - 4x12
Przysiad - CC - 4x40

Rozciąganie - 20 minut

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Byłbym zapomniał.
Dzięki Panteon za poradę w kwestii wykroków. Wczoraj w rozpisce wkradł się błąd. Nie robiłem wykroków lecz zakroki. Zupełnie inny świat, lepsza kontrola, wolniejszy ruch, większa stabilizacja.Dzięki

Przy okazji przypomniało mi się iż niedawno kibicowałem olsztyńskiemu teamowi girjewików. Chłopaki dawali radę, niestety w ostatecznym rozrachunku rosjanie i litwini okazali się nie do pobicia. W ostatniej konkurencji, sztafecie meżczyzn, Denisow pokazał zęby i rozłożył system wyrównując z Litwinami stratę 20 punktów i przebijając o kolejne 6. Taki nieduży automat do machania kettlem
Wstępnie umówiłem się na krótki instruktaż, a że sport niszowy, może będzie okazja wystąpić w szranki.






1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
Spoko
Mam przetestowane i zakroki są bezpieczniejsze.

Kibicowałeś na żywca?
Ładnie!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421
GRATY za cierpliwosc
... no to byl by 2 GIREVIK
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Kibicowałem na żywca, w sumie 4 godziny spędzone w hali i ani chwili nudy
Fajnie było, synowie się podkręcili na treningi, prawie jak po projekcji "Drogi Smoka"
Ja z kolei zamówiłem sobie pas do liftingu, bo poczułem się strasznie biedny z tym moim machaniem, gdy zobaczyłem że wszyscy zawodnicy w pasach. Przynajmniej jak się roztyję na masowej diecie, to mi nie będą się majtki z dupy zsuwały.

Dziś dzień poświęcony świętej regeneracji. Jutro UPPER BODY - POWER.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
W GS można w ramach odpoczynku oprzeć sobie łokcie na pasie (niektórzy mają tak długie kości ramion, że łokcie mogą oprzeć na biodrach).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Tak. Pas u gyrewików to element "dozwolonego" oszukiwania. Odpoczywać to chyba nie mogą (nie na wszystkich zawodach), ale mają punkt oparcia dla łokci przy podrzucie. Zauważ, że do snatcha nie zakładają nic. Leon mi nawet powiedział, że panowie specjalnie dążą do posiadania warstewki sadła, bo to jeszcze lepiej oprzeć ciężar.
Wydaje mi się, że kula może się zatrzymać tylko w fix-position, czyli na górze. Ruch musi być ciągły. W klasyku. W BOLT-ach i różnych innych organizacjach można odpoczywać (w BOLT nawet odstawić kettle na chwilę)

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Forma na lato z Lidlem

Następny temat

Wstępne Zmęczeni Mięśni VS Plan na Masę

Wiecej