Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
DT Łapy
1a WL wąsko 5x6-10
1b Uginanie modlitewnik 5x8
2a Wyciskanie francskie 3x12
2b Mlotki 3x10
3a Wyprosty podchwyt wyciag 3x12
3b Uginanie nachwyt 3x12
+przedramie, łydka, brzuch
Suple
przed treningowo gliceryna, kreatyna, ba, kofeina, bcaa
w trakcie bcaa
po wpc,
inne: zma, magnez, czosnek, oczy, palma, msm, b complex
Dieta
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
DT Plecy
1.Podciaganie na drazku 4x8
2.Wioslowanie sztanga 4x8, 1x6
3.Przysiaganie hummer 3x6-8
4. Martwy ciąg sumo 4x8
Suple
przed treningowo gliceryna, kofeina, ba, kreatyna, bcaa
w trakcie bcaa
po wpc
inne zma, magnez, czosnek, oczy, palma, bcomplex
Dieta
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
DT Klata+barki
1.WL 5x8
2.WL hantle skos+ 4x8
3a Rozpietki maszyna 3x8
3b Sciaganie wyciag dolny brama 3x8
4.Wznosy boczne ramiona 4x12
5. Wznosy przod 3x12
6.Wyciskanie siedzac smith 4x8
Suple
przed treningowo gliceryna, kreatyna, ba, bcaa, kofeina
w trakcie bcaa
po wpc, kreatyna, ba
inne: zma, magnez, czosnek, wit c, wita b complex, oczy, palma
Dieta
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
DT Łapy
1a.WL wąsko 4x8
1b Uginanie modlitewnik 4x8
2a Wyciskanie francuskie 3x12
2b Mloty 3x8
3a Wyprosty jednoracz 3x12
3b Uginanie sztanga nachwyt 3x12
+przedramie, lyda, brzuch
Suple
przed treningowo gliceryna, aakg, ba, kreatyna, kofeina
w trakcie bcaa
po wpc, kreatyna, ba
inne: zma, oczy, palma, czosnek, b complex, witc
Dieta
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Dziennik treningowy - TrzymamFason
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- ...
- 217