[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

haha zamieszanie kapustki w granku w przerwie uroki trenowania w domu

Bziu - to prawda, bardzo chwalę sobie treningi w domu może odbywa się to kosztem mojej formy, ale trening wplata się w moje codzienne domowe sprawy

04.08 DT

miska czysta - placki z ostatniego posiłku bardzo smaczne!



@ znowu się opóźnia, jelita trochę wariują mimo czystej michy, ale nie dajemy się wyżyłam się na mieszkaniu i je odgruzowałam, potem odkurzyłam i zabrałam się za trening

Trening A

1. Goblet 4 x 10
17/18/19
18/18/19/19 po 8 powtórzeń
18/18/19/19 (18kg po 8 powtórzeń, 19kg po 10 powtórzeń) - fatalnie mi idzie ten goblet, kolana mi strzelają

2. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 8
10/10/10/10
10/12/12
10/12/12/12
3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 10
10/11/12
11/12/13/13
12/13/13/13
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10
10/10/10
10/10/10
10/10/10
5. MC rumuński z sztangą 3 x 10
37/37/39
37/39/41
39/41/43,5
6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10
12/14/14
14/14/14
14/14/14
7. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz stojąc 3 x 10
6/7/7
6/7/7
7/7/7
8. Brzuch – freestyle 3 serie
ok
ok
ok






Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-08-05 07:57:00

trening w domu to super sprawa - zgadam się z Tobą Asia w 100%. nie zamieniłabym chyba na siłownię - mimo multisporta i 4 siłowni w promieniu 2 km. ale ze mnie jest aspołeczny typ.
i fajny trening Ci wyszedł - patrzę i zazdroszczę bo już mnie uwierać zaczyna przymusowa przerwa w treningach.

Padme

trening w domu to super sprawa - zgadam się z Tobą Asia w 100%. nie zamieniłabym chyba na siłownię - mimo multisporta i 4 siłowni w promieniu 2 km. ale ze mnie jest aspołeczny typ.
i fajny trening Ci wyszedł - patrzę i zazdroszczę bo już mnie uwierać zaczyna przymusowa przerwa w treningach.

no to witaj w klubie Padme, ze mnie to dzikus i na siłce źle się czuję przy innych ludkach jeżeli jużto o świcie gdy mniej osób ćwiczących
mam nadzieję, że szybko dojdziesz do siebie
a ja w treningach zauważam, że pewne ćwiczenia nie jestem w stanie wykonywać na większych obciążeniach, ale w niektórych powoli udaje się dokładać

mnie natomiast trenowanie na silce motywuje bardziej niz w domu.
nie lubie tylko chodzic po poludniu, jak tłumy w natarciu

5.08 - DNT

miska czysta
działka odwiedzona
pies wybiegany, weekend dobrze rozpoczęty

6.08 - DT
od rana zaganiana, robiłam badania kontrolne tsh i cukier po jedzeniu, zobaczymy co tam wyjdzie

Trening B - udany

1. Przysiad bułgarski 4 x 10
10/12/12
10/12/12/12
12/12/12,5/12,5
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 10
27/29,5/31,5
29/29/31/33,5
29/31/31/33,5
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 10
12/14/16,5
14/16/16
14/16/16/16
4. Wyciskanie sztangi stojąc 3 x 10
12/14/14
brak
14/14/14
5. Uginanie ramion ze sztangą chwyt na szerokość barków 3 x 10
12/14/14
14/14/14
14/14/14
6. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 3 x 10
12/14/14
14/16/16
14/16/16
7. Brzuch – freestyle 3 serie
ok
ok
ok

miska - czysta ale sporo białka w proszku :-/, na obiad kluski na słodko, baaardzo fajne






Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-08-06 14:28:14

ALLNutrition Whey Protein - dobre to? Muszę kupić odżywkę, bo przy mojej wege diecie to z białkiem spory problem, żeby dobić do 120g. Piłam do tej pory Soy Protein Isolate, ale wiem, że to nie najlepszej jakości białko.

Smaczne ale czy dobre to juz kwestia ile sie go uzywa. Ja mam swiadomosc ze sa dni gdy stosuje go zbyt duzo.
Przy wege diecie nie jest lekko ale sa tu dzienniki dziewczyn ktore prowadzily wege miski i warto je podpatrzec.

podziwiam ludzi, którzy mają na tyle zacięcia, żeby trenować w domu
ja się strasznie rozpraszałam i ciężko mi było wogóle zaczynać, bardzo często kończyłam koło północy


a tak na marginesie, fajne kulki

Dzieki Juli
I witaj w klubie pms dni. U mnie @ pojawila sie po 31 dniach i sie wsciekam bo tym sposobem wypadnie w sam urlop we wrzesniu. Wrrrr