Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam,
wrzucam dietę do oceny. Jestem na diecie na masę od 10 miesięcy (tyle samo ćwiczę), ale nie przestrzegałem jej rygorystycznie i chcę to zmienić. Wprowadziłem kilka modyfikacji, ale widzę, że w diecie mam za dużo tłuszczy, a za mało białka, więc przydałyby się korekty, nie mam już jednak pomysłu jak ją udoskonalić.
Dodam tylko, że w ciągu ostatnich 10 m-cy przybrałem ok. 8-9kg, więc z moją dietą jest całkiem nieźle, od ok. 1-2 m-cy widzę jednak zastój.
Będę wdzięczny za propozycje zmian.
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
perzyk_1986
Trening pod wade? Zdecydowanie musze odwiedzic specjaliste, bo ostatnia kontrole mialem ok roku temu.
Tutaj jak najbardziej polecam z fizjoterapeutą się skonsultować, weż badania zdjęcia kręgosłupa. I wszystko co masz. Trening jaki wykonujesz, wiesz wystarczy zła technika (tutaj też warto skonsultować z trenerem) i pogłębiasz wadę, także to istotna sprawa.
Moze polecisz / polecicie kogos z okolic Poznania, fizjoterapeuta czy lepiej ortopeda?
Wejdz w dział zdrowie i uroda, tam chłopaki na pewno kogoś polecą, ja jestem z inne strony Polski, więc ciężko W okolicach Poznania nie znam nikogo. Zrobie zdjecie rtg i moze dowiem sie czegos nowego.
Jak najbardziej, tutaj możęsz nawet od ortopedy na NFZ dostać, powiedz, że coś Cięboli, niepokoi i powinien dać :)
Zeby nie byl calkiem offtopic to zapytam: tatar wolowy od czasu do czasu albo mozarella z oliwa z oliwek? Ogolnie co w kwestii nabialu?
Tatar jak już wspomniano swój - zrobiony jak najbardziej. Mozzarella sama w sobie jest tłusta, więc nie trzeba dodawać oliwy, bardzo fajnie przynajmniej mi smakuje ze szpinakiem ,cebulką, do tego kasza gryczana białą, pokroić mozzarelle na to i do mikrofali na chwilę, mozzarella się rozstapia, koperek pycha :)
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak będę miał możliwość to później wrzucę. Zastanawiałem się nad redukcją, ale ten zalegający tłuszcz to głównie brzuch. Chciałem jeszcze pomasować do końca roku i wtedy zacząć redukcję. Możliwe, że źle oceniam bf, ale ostatnie badania robiłem jakieś 5 m-cy temu i było 17%bf, a od tego czasu trochę przybyło.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ciężko tak zrobić zdjęcia, żeby oddały faktyczny wygląd, ale coś tam się udało.
Osobiście nie myślałem nawet o redukcji, ale teraz już sam nie wiem, więc czekam na opinie.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Obawiam sie redukcji, bo miesnia jednak za duzo jeszcze nie ma i zamiast wyeksponowania miesni to bede po prostu chudy :/
Nie lepiej pomasowac do konca roku (jestem w stanie dojsc do 92-93kg) i wtedy zabrac sie za redukcje? Szkoda mi tych kg, mimo, ze okupione jest to nadmiarem tluszczu.
Szacuny
3035
Napisanych postów
51764
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349824
Będziesz chudy, ale budując z głową nie będziesz się potem zatłuszczał bardziej. Zaczynając mase przy tym bf bardzo ciężko będzie budować cokolwiek bez znacznego zalewania.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przeraza mnie widmo ciezkiej pracy na silowni przy braku widocznych efektow w przyroscie miesni. Z moim krotkim stazem moze zabraknac mi motywacji do dalszej redukcji :) sprobuje 2-3 miesiace i zobacze czy efekty nie beda mnie dolowac.