Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

dzis tylko chomik wpadl 6.7km 47min , po 10h dreptania w pracy mam dosc .Jutro poprawka czyli 10h spaceru i przewalenie jakichs 5 6 ton , potem chomik jak na niedziele bedzie wystarczajaco

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12104 Napisanych postów 30525 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130857

10h spaceru!
Ja mam dosyć po 100 minutach!

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

co zrobic , taka praca :)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Gwid
A mam pytanie o staw łokciowy. Często zdazaja się kontuzje albo jakieś zwyrodnienia?

W girevoy można. Jest takie ustawienie stawu łokciowego, w którym robi się dźwignia w dolnej pozycji. Młodzi gyrevikowie stosują czasem ten manewr żeby zrobić kilka powtórzeń więcej. Dodatkowo można nabawić się czegoś w nadgarstek, ale musiałbym sprawdzić w książce, bo Rusek o tym pisał.
HardStyle - samo zdrowie.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Podziwiam chłopaków z GS. "Od tak sobie" machają kulami o wadze ciężkiej, chociażby taka Bestia to dla niech kolejna kula do kilkukrotnego rwania. Kondycja i siła na poziomie niebotycznym

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Mi tam się GS bardzo podoba. Jakby okoliczności bardziej sprzyjały i miałbym jakąś sekcję blisko to bym się zapisał. Bardzo ogólnorozwojowy sport no i z bieganiem się uzupełnia dość dobrze. Jak ktoś biega oczywiście

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Jak potrzebujesz ogólnej siły, wytrzymałości, gibkości, zdrowia, serca jak dzwon, płuc jak miechy - i to na wysiłki trwające po kilka godzin, to GS się sprawdzi idealnie.
Gdy potrzebujesz siły, twardego ciosu, równowagi, siły maksymalnej i eksplozywnej - na kilka, kilkanaście, kilkadziesiąt minut, to tu kłania się HS.
GS to dyscyplina sportowa. HS to hobby i styl życia. Oba piękne. W Rosji w zasadzie nikt poważnie nie traktuje rozkminek Pawła T.

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Zgodzę się Macieju

Problem jest jednak taki, że jak chcesz żeby cie kontuzje omijały i robić jako takie postępy to bez trenera/zajęć grupowych będzie lipa. Plany od biedy można znaleźć ale techniki ciężko się nauczyć przez internet.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Zawsze można się pouczyć z Internetu.

https://www.facebook.com/MercolaPeakFitness/videos/10154090051220673/
Masz rację oczywiście. Dobry trener wyciśnie z Ciebie maksa. Sam dojdziesz do 80% swoich możliwości. Prawdopodobnie.

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

iznowu sedno

nie zebym slodzil

na klubowych treningach plan jest zazwyczaj robiony w 100% ! samemu cholernie ciezko , nie krzykniesz sam do siebie : jeszcze tylko 10sek !! przez minute