SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Reverse brak apetytu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1772

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 30 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 290
Cześć,
przeszłam przez bardzo nieodpowiedzialne odchudzanie, raz za mało, raz za dużo. Mam 160, wazę 47,5kg, czyli wróciłam do wagi jakiej chciałam(po wakacjach 2015). Stopniowo dodawałam kalorii, doszłam do 1600-1700dziennie. Przestałam trenować, bardzo bolała mnie głowa po treningach, a studiuje dwa kierunki plus praca licencjacka, wiec odpuściłam juz od 2 tygodni bez treningu. Samopoczucie o wiele lepsze, dobrze spie, głowa nie boli. Teraz znowu jem mało 1200-1500 kalorii (od 4dni). Nie dam rady wiecej wcisnac przez te pogodę. Dzisiaj juz mam 1400, bo nabilam czekolada. Teraz moje pytanie jest takie: czy lepiej nabijać wlasnie nie oszukujmy sie syfem( albo owocami-węgle proste;/) ale jesc i nie spowalniać znowu metabolizmu czy nie wciskać w siebie na sile?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
mozeszwiecej
3 tygodnie temu chodząc na siłownie to głownie robiłam trening siłowy, na zakończenie tylko stepper 20minut. Ciężary nie były jakieś imponujące, przysiad ze sztanga 30kg, wiosłowanie na maszynie 15kg. W sumie nawet to lubiłam. Tylko te bóle głowy, rozdrażnienie i wk*** po treningu były nie do zniesienia i dla mnie i dla otoczenia. Teraz jak mam 3 tygodnie przerwy to mnie ludzie nie poznają. Wesoła, pełna energii. Nie wiem, chyba powinnam jak najszybciej zając sie tymi moimi hormonami i odzyskać miesiączkę




Nie dziwię się, że przy takich kaloriach jakie jadłaś, byłaś rozdrażniona.
Im dłużej zwlekasz z naprawą siebie, mówię o miesiączce, hormonach, tym dłuższa będzie rekonwalescencja i powrót do normalności.
Co może nieść za sobą sporo nieprzyjemności w przyszłości.
Więc nie warto zastanawiać się tylko ruszyć z kopyta, zrobić badania ginekologiczne, iść do enokrynologa, do rodzinnego z tymi wynikami leukocytów we krwi.
Poprosić o dodatkowe badania i wejść na nadwyżkę (nie doczytałam wcześniej, że nie miesiączkujesz), dziewczyny podrzuciły Ci ilnka warto go przestudiować z góry na dół.

I cierpliwość będzie tutaj porządaną cechą, odzyskiwanie okresu, normowanie hormonów to długa droga.
Przygotuj się na to.
I zawalcz - nie o cyferki na wadze, tylko o zdrowie, uśmiech - o siebie.



Alem się rozpisała
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 30 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 290
Moje makro to: Bialko: 103g, tłuszcze 77g, węgle 166g( ale prawie nigdy tyle węgli nie jem, wole tłuszcze, jakoś tak bezpieczniej sie czuje, bo mam weglowodanofobie :D ).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9031 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699307
Proponuje zmierzyć sobie ciśnienie.
Podaj więcej informacji o sobie.
Wypełnij ankietę działu:
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html /
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 30 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 290
Wiek :redukcja
Płeć : kobieta
Wiek : 20
Waga : 47,5
Wzrost : 160
Obwód klatki : nie wiem
Obwód ramienia : 22
Obwód talii : 60
Obwód uda : 46
Obwód łydki : nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16%
Aktywność w ciągu dnia : obecnie nauka
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wczesniej ok.3x siłowy +cardio, 1x cardio
Odżywianie : najchetniej tylko słodkie posiłki
Cel: wyjście z diety, przestanie liczyć kalorii
Ograniczenia żywieniowe : brak wiadomych
Stan zdrowia : brak okresu
Preferowane formy aktywności fizycznej : tu rożnie, jakoś ostatnio jestem zrażona do jakiejkolwiek
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : -
Stosowane wcześniej diety : 900-1400 kcal zawsze 100g białka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Jak będziesz ograniczać ww, mozna przewidywac jazdy na słodkie. To nic nadzwyczajnego. Trzeba dokładać ww na spokojnie. Teraz w sezonie możesz podbijać owocami. I nie schodziłabym z ww poniżej 150 g. Tarczyca nie lubi niskich ww. Natomiast jeśli jest problem ze słodyczami, to pomaga radykalny odwyk 2-3 tygodnie bez słodkiego smaku. Poza tym masz niedowage, a to może być przyczyna poważniejszych problemów zdrowotnych - z układem hormonalnym

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 30 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 290
Dziękuje za odpowiedź. Odwyku sobie nie wyobrażam, jedyne co mnie trzyma przy ograniczaniu kupowanych słodyczy to to, że nauczyłam się robić słodko a bez cukru (np. kogiel mogiel ze słodzikiem;) Najważniejszy jest dla mnie komfort psychiczny, zebym lubiła jesc to co jem, wtedy moge w tym wytrwać. Jestem świadoma niedowagi, ale całe życie taka miałam i miałam normalnie miesiączkę. Przed wyjazdem w 2015 ważyłam 47kg wróciłam z 53kg, dlatego wspomniałam o powrocie do wagi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 30 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 290
Przed redukcja tsh miałam 1,5, pozniej jak badałam to 2,4. Nie wiem czy to duża rozbiezność, ale z ww zapewne masz racje. Bede starała sie trzymać 150g codziennie. Naczytałam sie o tym glutenie i laktozie i juz w ogóle fiksuje. Mimo, ze pieczywo zawsze staram sie wybierać typu graham i razowe.
Kiedys nie myslalam co jadłam i całe 20 lat zdrowa i szczupła. Teraz to wszystko zaczęło mnie przerastać. Najchętniej bym w ogóle odpuściła, ale chec utrzymania sylwetki jest silniejsza :) Prawda jest taka, ze co innego jesli sporty sylwetkowe i dieta jest czyjaś pasja i lubi to co robi, a co innego jesli to tylko sposób na ładna ciało.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
To, że całe życie coś było nieprawidłowe, nie czyni tego normą. Poza tym to norma jest, że sylwetka kobiety zmienia się w okresie dojrzewania, staje się kraglejsza. A jeśłi ważyłaś 47 majac lat 15, to wcele nie znaczy, że tyle samo powinnaś wazyć w wieku 21 lat. Oczywiście sa bardzo szczpłe osoby, ale ryzykujesz problemami z tarczycą, hormonami płciowymi, w pózniejszym wieku osteoporozą. Jak będziesz jadła normalnie - zgodnie z zapotrzebowaniem, nie ograniczajac ww - skończą się napady na słodycze. Chyba że problem jest głębszy, ale to juz nie moja działka i nie sprawa na forum. Przeczytaj sobie swoje drugie zdanie z poprzedniego posta - brzmi niepokojąco

Nie popadajw skrajności - nie masz problemów - nie musisz eliminowac glutenu i laktozy. Takie narzucanie sobie niepotrzebnych ograniczeń, tylko żle wpływa na psychikę.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-25 21:03:21

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Zachęcam do powtórzenia badań, jaki był odstęp między dwoma wynikami z tarczycy?

Jak wygląda obecna dieta, piszesz reverse, a jesteś na radykalnej głodówce...
Jaki masz cel?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 30 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 290
Miałam 20 lat jak ważyłam 47, teraz rocznikowo mam 22, nie mam pojecia czemu napisałam 20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 30 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 290
Post sie nie dodał do końca.
Mam jeszcze jedno pytanie, jaka kalorie powinnam spożywać na utrzymaniu? Bo wlasnie kalkulatory pokazują 1700, jesli jestem tak "aktywna" jak obecnie, bo dodatkowo poruszam sie samochodem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta potreningu.pl

Następny temat

Godziny i ilość posiłków

Wiecej