erwinoos
to może wsłuchaj się w to co mówi na początku tego filmu 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2645
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
...
Napisał(a)
gienus12
Ekspert
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
Sandwich jest z typów który nie słucha tylko pisze byle napisać.
Ale ciężar imponujący a co do waszych wyników , to brak słów.. I niech ktoś mi powie że nie ma czegoś takiego jak gen
Ale ciężar imponujący a co do waszych wyników , to brak słów.. I niech ktoś mi powie że nie ma czegoś takiego jak gen
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
"200x16 na polprzysiad kozak wynik"
no własnie, przy polprzysiadzie 200kg wazy tak naprawde jak 20kg wiec sie nie liczy
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-06-09 14:39:16
no własnie, przy polprzysiadzie 200kg wazy tak naprawde jak 20kg wiec sie nie liczy
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-06-09 14:39:16
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21508
Napisanych postów
30765
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870146
Sandwich ale to nie ten Małecki, coś pomyliłeś. To o tego chodzi:
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2645
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
jak przygotowania idą? 
...
Napisał(a)
Sandwich16
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
1840
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
73449
Racja, kazdy z Was ma gen, a doping to tylko dodatek
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Tobie nawet jeśli byłoby odwrotnie to nic nie pomoże.
Przyjdzie Karpiu i znowu da bana.Tylko mam nadzieję ze tym razem na zawsze na ten dział.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-14 13:16:29
Przyjdzie Karpiu i znowu da bana.Tylko mam nadzieję ze tym razem na zawsze na ten dział.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-14 13:16:29
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
ASNF
Moderator
Ekspert
Szacuny
4568
Napisanych postów
49011
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
522665
10 lat spokoju
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Siema siema
Sorry za nieobecność ale sesja sie zaczęła i doslownie poza trenowaniem nie ma czasu na nic.
Obecnie jestem w okresie "roztrenowania":
2 tyg na niższych kcal i teraz tydzień bez treningów całkowicie, od następnego poniedziałku ruszam z redukcja
Obecne makro wygląda tak:
150-160b
500-550ww
80-120t
Czyli tyle samo co przed roztrenowaniem
Na roztrenowaniu co bylo 3msc temu waga na takich makro po tygodniu była 90kg. Teraz po 1.5 tyg jest 95.5 i się ta waga utrzymuje wiec 5.5 kg w 3msc przyszlo w miare czystej masy bo prazki na udach dalej sie przebijają i zyly na brzuchu z rana też są. Jutro pocykam jakies fotki podglądowe i tu wrzuce
Dzis poleciał tylko lekki trening klatki.plecow w ss i lapek w ss:
A Sciaganie drazka 3x30
B Wycisk hantli skos dodatni 3x20
A Wycisk poziom 3x20
B Wioslo hantlami oburacz 3x15
A Wioslo jednoracz z linka wyc.dolengo 3x20
B Rozpietki na bramie 3x15-30
A Uginanie hantli na lawce 45st z supinacja 3x15
B Prostowanie drazka wyc.gornego 3x15
Pompa byla mega ale tel padł i nie bylo jak pompki uwiecznic
sandwich, mam cos dla Ciebie
Sorry za nieobecność ale sesja sie zaczęła i doslownie poza trenowaniem nie ma czasu na nic.
Obecnie jestem w okresie "roztrenowania":
2 tyg na niższych kcal i teraz tydzień bez treningów całkowicie, od następnego poniedziałku ruszam z redukcja
Obecne makro wygląda tak:
150-160b
500-550ww
80-120t
Czyli tyle samo co przed roztrenowaniem
Na roztrenowaniu co bylo 3msc temu waga na takich makro po tygodniu była 90kg. Teraz po 1.5 tyg jest 95.5 i się ta waga utrzymuje wiec 5.5 kg w 3msc przyszlo w miare czystej masy bo prazki na udach dalej sie przebijają i zyly na brzuchu z rana też są. Jutro pocykam jakies fotki podglądowe i tu wrzuce
Dzis poleciał tylko lekki trening klatki.plecow w ss i lapek w ss:
A Sciaganie drazka 3x30
B Wycisk hantli skos dodatni 3x20
A Wycisk poziom 3x20
B Wioslo hantlami oburacz 3x15
A Wioslo jednoracz z linka wyc.dolengo 3x20
B Rozpietki na bramie 3x15-30
A Uginanie hantli na lawce 45st z supinacja 3x15
B Prostowanie drazka wyc.gornego 3x15
Pompa byla mega ale tel padł i nie bylo jak pompki uwiecznic
sandwich, mam cos dla Ciebie
...
Napisał(a)
Carlitos
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
1076
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
17704
Tyle kcal i rzezba, niezle
Poprzedni temat
KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- ...
- 135
-
Następny temat
Mateusz- Pierwszy start wraz z Adamem Adamskim
