Jakie odzywki na poczatek?

Witam serdecznie, Otoz zamierzam przybrac na masie miesniowej. Mam 178 cm wzrostu i waze 73 kg. Jestem zatem dosc chudy, ale od zawsze dobrze zbudowany. Mam w miasre plaski brzuch, dobrze wyrzezbiona klatke, normalne nogi i dosc fajne bicepsy. Efekt cwiczen z przed lat i szybkiego metabolizmu. Brak u mnie sklonnosci do tycia. Powrocilem do cwiczen. Narazie tylko w domu. Pracuje fizycznie, w miare ciezko. Diety nie mam. Nigdy nie stosowalem i wygladam dobrze. Jem wszystko. Z wzgledu na brak diety mam z pewnoscia niedobory. Czytalem o odzywkach, ale chcialbym sie popradzic eksperta. Jakie kupic, by uzupelnic niedobory w diecie, przybrac na masie miesniowej, co w polaczeniu z cwiczeniami uwydatni juz uzyskane efekty. Nie potrzebuje byc kultturysta. Nie chce byc koksem, chce jedynie uzupelnic diete, dac miesniom to czego potrzebuja by efekty cwiczen byly optymalne. Chcialbym tez przybrac na masie jakies 10, ale wolalbym to uzyskac w miesniach. Moglby mi pan pomoc podajac konkretne nazwy produktow? Wolalbym ze z nizeszej polki cenowej, ale jakosc stawiam na pierwszym miejscu mimo wszystko.... Z gory dziekuje za pomoc... Bede wdzieczny:)

Dopóki nie wyliczysz zapotrzebowania i nie ułożysz diety, albo nie policzysz tego co obecnie jadasz, nie będzie wiadomo gdzie są braki, które chcesz uzupełnić odżywkami.
Jedyne co Ci można polecić w takiej sytuacji to witaminy

Aby wiedzieć jakie masz niedobory musisz wiedzieć czego ile jadasz. Na początek nie są Ci potrzebne suplementy. Jednak zając nimi możemy się dopiero znając dietę. Wypełnij ankietę i wrzuć rozpiskę diety.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-05 14:10:53

Rozumiem. Sprawa skomplikowana. Nie ma mozliwosci bez diety zakupu suplementow typu mass xxl? Przyznaje sie, ze nie jestem takim zapalencem, by stosowac diete... Chcialem tylko przybrac na masie i dac miesniom to co potrzeba do prawidlowego rozwoju. Jezeli zdecyduje sie na wlasna reke zakupic cos z wyzej wspomnianch odzywek, na co powinienem uwazac i na jakie negatywne skutki zwracac uwage? Nie chce robic tego profesjonalnie. Co do diety: Jadam normalnie. Sniadanie przed 9. Kanapki z wendlina i warzywami. Obiad to niestey sietnik typu kebab, i kolacja standard... Kanapki czy parowka... Wiem, ze nie powiniem zawracac glowy, rozumiem, ze nalezy podejsc do tego profesonalnie. Szanuje wasza wiedze, zapal, doswiadczenie, pasje i profesjonalizm, ale to nie dla mnie. Naprawde. Pytam, gdyz chce i kupie cos na przyrost masy miesniowej. Prosze mimo wszystko o jakas konkretna podpowiedz... Jak mowilem, zalezy mi tylko na delikatnym przybraniu na masie miesniowej poprzez cwiczenia i odzywki.

Wypelniam ankiete

Przepraszam Panstwa, widze, ze to kompleksowa i profesjonalna strona od a do z. Moje gratulacje. Nie wypelnie ankiety, ale macie moje uznanie. Bede pamietal o waszej stronie jezeli wpadne w wir kulturystyki i zaczne podchodzic do tego profesonalnie. Mimo wszystko bede wdzieczny za wskazowki co kupic na mase miesniowa... Dziekuje za poswiecony czas i pozdrawiam serdecznie.

Moze Ja napisze co wiem. Mamy Bialko, weglowadany i kreatynine, do tego witaminy. To chyba podstawa w budulcu masy miesniowej poprzez cwiczenia. Pamietajmy, ze Ja pracuje tez fizycznie na codzien. Sa jakies Gainery. jak np ten: http://www.ebay.de/itm/ALPHAPOWER-FOOD-2kg-5kg-Mass-Gainer-Bulk-Hard-Gainer-Muskelaufbau-Masseaufbau-/281872456438?var=&hash=item41a0e85af6:m:mG0QK32HM2Y7kE-sO8zG0rA 

wnioskuje, ze jest to kompleksowa odzywka? czytajac sklad doszedlem do wniosku, ze dla amatorow bez diety mogloby sie nadac...P

Jeśli będziesz jadł dużo ponad zapotrzebowanie, nie urosną Ci mięśnie a przybędzie tłuszczu. Jeśli będziesz jadł za mało, schudniesz jeszcze bardziej. Dlatego dieta to podstawa dobrej sylwetki.
Poza tym, mamy białko węgle, tłuszcz i witaminy. Każdy jest równie ważny.
Zresztą nie trzeba być kulturystą i podchodzić do siłowni profesjonalnie, żeby stosować zbilansowaną dietę.
Ale dieta to 70% a siłownia 30% sukcesu.



Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-06-05 14:55:29

Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-06-05 14:58:03

Zapomnij o gainerach a skup się na odżywianiu.

No dobrze. Przyjmuje wasze rady. Skupie sie na odzywianiu, uloze mozliwa diete. Jednym slowem zaglebie sie w temat... Dziekuje i pozdrawiam....