DT redukcja Maria1209

Bziu a jeszcze co do miski to jeszcze mam pytania. Po pierwsze, jesli w zalozeniu sniadanie jest BT to ile g wegli max ma w nim byc ? Troche bez sensu brzmi ale Ty mi wpisywalas owoce i jako ze teraz wybor coraz wiekszy to w sumie nie wiem jakiej ilosci sie trzymac. I druga czes pytania, to czy zrodlo tych wegli rano jest istotne?
I jeszcze zastanawialam sie czy nie zre za duzo owocow, bo czesto dorzucam do 3 a nawet do kazdego posilku. Wg tego co tu pisza https://www.sfd.pl/Fruktoza_w_owocach-t794215.html tak pi razy drzwi mieszcze sie chyba raczej w tych 25g. Ale tak dla pewnosci wole dopytac.

sniadanie , jesli nie jets posilkiem przedtreningowym dawaj wegle tylko z owocow do max 20-25g wegli

do 25g fruktozy spokojnie mozesz owoce wcinac

Dziękuję Bziu :* w takim razie w dnt tez zwiększam. Takie długie spanie bo teraz wstaje do pracy 5/6, budzę się godzinę przed budzikiem a wieczorem tez ciężko zasnąć :/ i potem chodzę nieprzytomna. Mam nadzieję że się unormuje. Jak juz krosty po pluskwie (?) prawie zeszły, kciuk prawie nie dokucza to teraz kolej na to.

Za to wymiary znowu w dół :)
OBWÓD RAMIENIA: 31 /29(30)/ 28,5(29,5) /28 (30)
OBWÓD ŁYDKI: 37,5 /37,5/ 37 /37
OBWÓD UDA: 57,5 /57,5/ 57 /57
OBWÓD BIODER: 96 /96,6/ 95 / 84
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83,5 /81/ 80 / 78
POD PEPKIEM 94 /91,5/ 89,5 / 88
OBWÓD TALI 76 /74,5/ 73 / 71,5
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 /95 /92 / 91

Ładnie leci, ale te biodra to rozumiem pomyłka? Bo to byłby najszybszy spadek w historii i szkoda by było pupy :P

Haha noo odpukać! Pomyłka tak czy siak i tak szkoda pupy wlasnie nie wiem czy jakieś ekstra ćwiczenie typu zbieranie grzybów by pomogło coś tam uchowac, czy wręcz przeciwnie

liczy sie jakosc :)

Strumyk Ty to zawsze pocieszysz szału nie ma ale mogłoby być gorzej. Chętnie bym przyjęła trochę cm akurat tam ale to chyba później. W udach spadków nie ma ale zdecydowanie fajniejsze wizualnie się zrobiły. Za to brzuch pod pepkiem wydawał mi się ostatnio mniejszy. Strumyk dałaś mi do myślenia w swoim dzienniku czy to nie od soli. Ale może to przed @ bo powinna być gdzies za tydzień. Wiec moze foty zrobie przy nastepnych pomiarach

Trening dzisiaj nie wiem czy był dobrym pomysłem bo byłam bardzo zmęczona (niewyspana) ale jutro mam trening pole i dużo innych spraw wiec postanowiłam spróbować. Było ciężko, odpuścilam juz brzuch, ale mam nadzieje ze dzisiaj się wyspie i zregeneruje.

FBW B:
1) MC - 4 x 10
42,5kgx10 52,5x10 52,5x5+47,5x5 47,5x10
R17,5x10 R27,5x10 R37,5x10 R42,5x10 47,5x10 52,5x10 57,5x10 62,5x9
R27,5x10 37,5x10 47,5x10 57,5x10 67,5x10
R37,5x10 57,5x10 57,5x10 67,5x10 67,5x10
R37,3x10 57,5x10 57,5x10 67,5x8+2 67,5x6+4

2) Wyciskanie żołnierskie 3 x 12-15
17,5kgx12 17,5x5+15x7 15x14 (8+6)
R15x13 15x12 15x13 17,5x8+5
17,5x12 17,5x10 17,5x6+3
17,5x15 17,5x13 17,5x6+3
17,5x12 17,5x12 17,5x8+4

3) Wznosy bioder 3 x 10-12
57,5kgx10 67,5x10 67,5x10
R47,5 x10 57,5x12 67,5x10 72,5x11
R47,5x12 57,5x12 67,5x12 77,5x12
R57,5x10 67,5x12 77,5x12 77,5x12
R57,5x12 67,5x12 77,5x12 80x11

4) Podciąganie szeroko nachwytem 3 x 10
na maszynie
20kgx10 25x5+30x5 20x2+25x5+30x3
Guma 3+20kgx7 25x10 25x4+30x6
20x10 20x4+25x6 25x6+4
Guma 2+20x8 20x5+25x5 25x10
20kgx10 20x6+25x4 25x10

1) Oj nie czułam się na siłach ale zapodawalam sobie w głowie tricki Bziu chyba dla Nadine z konkursu
2) Tez brak energii ale poczułam fajnie barki
3) Nie byłam pewna czy dam radę z 80kg ale poszło, może z trochę mniejszym zakresem ruchu i krótszym przytrzymaniem u góry ale chyba ok
4) Nienajgorzej ale mialam jeszcze ćwiczyć na gumie w domu bo był progres i teraz ciągle zapominam/ nie mam czasu.

Juz po pycha kolacji, ciasto z malinami <3 i miska warzyw.
Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, kapusta kiszona, oliwki, cukinia, pieczarki
Napoje: woda, kieliszek czerwonego wina wytrawnego wina (liczę ze mnie zmuli i zasne, okoliczności nie Sprzyjają bo jest piękna pogoda i sciemni się dopiero po 23)
Mobility: plecy





Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-05-24 21:11:13

pomiary robisz co tydzien?

zgubilas w 4 tyg 6cm pod pepkiem? i 4,5cm w tali?
Jesli dobrze rozumiem, to leci mega mega

Bziu no az tak szalowo to nie musze zrobić chyba jakaś porzadniejsza tabelke tylko nie mam excela. Pomiary są co 2 tyg. 12.04/26.04/10.05/24.05. Zapomniałam tez wpisać wage. Początkowa 73, potem 2x nie ważyłam się, wczoraj 69,7 także to 6 tyg.ale i tak uznam to za pochwałę

ponad 4 kg w 6 tyg i narzekasz?
ja mam 4 w ponad 3 m-ce i sikam ze szczescia :- D
no no no, ktos tu marudzi ;)


Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-05-25 06:13:33

Haha nie, co to to nie ;) tylko chciałam sprostować bo trochę poczułam się pochwalona na wyrost. Ale nie Narzekam! Tak fajnie chyba jeszcze nigdy mi się nie chudlo
Aha no i kg kg nierówny. Ja tam czekam az wstawisz foty!


Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-05-25 09:03:13