SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1568552

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
Luki może jakaś jednodniówka bo nie Ty pierwszy co ostatnio słyszałem że takie problemy ;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21403 Napisanych postów 30694 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869147
Zdrowia Luki! Miałem pisać żebyś wpadał za 1,5h do mnie na trening, bo znowu plejada gwiazd się szukuje Ale w takim stanie trochę ciężko...

Carlitos - nie. To jest plan z podziałem na ruchy push i pull, więc barki są i w jednym i w drugim dniu, tyle że podzielone na aktony.


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-05-08 08:55:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
prz1993
Zdrowia Luki! Miałem pisać żebyś wpadał za 1,5h do mnie na trening, bo znowu plejada gwiazd się szukuje Ale w takim stanie trochę ciężko...

Carlitos - nie. To jest plan z podziałem na ruchy push i pull, więc barki są i w jednym i w drugim dniu, tyle że podzielone na aktony.



Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-05-08 08:55:05


Haha ja już się rozgrzewam

Do zo!

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2645 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469232
Łukasz mnie wczoraj to samo dopadło, widocznie jakiś wirus
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21403 Napisanych postów 30694 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869147
PUSH 3

1. Gironda dips R10
10x10 / 10x25 / 10x35 / 15x22,5 / 18x10

2. Wyciskanie hammer klatka 4x
15x62,5 / 12x70 / 10x75,5/ 10x77,5

3. Wyciskanie hantli skos 4x12
31,5kg

4. Wyciskanie hammer barki 5x
20x55 / 15x60 / 10x65 / 10x65 / 10x65

5. Prostowanie nachwyt 4x20
40kg

+ interwały 10 min, + aero 5 min


No to potrenowane ekipą Warszawsko-Wrocławską Jak zawsze mega trening, mega klimat. Adam wiadomo, komentować nie trzeba, ale forma Bzyka ogromne zaskoczenie. Tak dociętego go jeszcze nie widziałem, a to jeszcze nie koniec redukcji. Te samoj**ki z instagrama w ogóle nie oddają jego formy. Łapy zawsze miał potężne, ale zaczęły pokazywać się czwórki, plecy poprawione, no i brzuch super odtłuszczony. Dopalić boczki i forma miazga
Co do mojego treningu - wszystko lekko, tylko hammer na bary z problemami. Odczuwam ten bark ciągle i nie jest przyjemnie ćwiczyć barki.
Na koniec oczywiście pamiątkowe foteczki Niesprawiedliwe, bo nie dość że Adam po zawodach, naładowany, to i kolor po bronzerze trzyma, i jeszcze full body robił więc cały na pompie! A tak serio to niesamowicie wygląda, forma na prawdę godna pro WPF czy jakie tam oni mają






















Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-05-08 14:45:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
Bzyku naprawdę bardzo dobrze Łapy ogromne, ale nogami mnie zaskoczył
Klate tylko doyebac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 190 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3563
dobre dziki się zebrały :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21403 Napisanych postów 30694 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869147
Tylko dziczycy (żeby nie powiedzieć lochy ) brakowało Za rzadko nas odwiedzasz Ania
Infernol - dzięki Dzisiaj jak przypinaliśmy z Adamem, to wielkościowo były nawet bardzo podobne. Z tym że wiadomo, ja już wróciłem do ciężkich treningów, a Adama dalej sflaczałe No ale jestem z nich zadowolony
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Kurde Przemo, takie komplementy z Twoich ust, to ja nie wiem! Tak samo dzisiaj na siłce, nie ukrywam, że takie coś na prawdę podbudowuje! Dzięki i za to i raz jeszcze za trening.

Co do samych zdjęć, to kompletnie mi się nie podoba tam moja forma . Jakoś do D wyglądam... I co widać przede wszystkim, to zero pojęcia o pozowaniu . Klata zdecydowanie odstaje, to wiadomo. Poprawiam ją w końcu dopiero 5 lat . I lipa z tą talią... Dlatego, trzeba tak jak mówił Adam, dowalać plecy i barki, żeby się wydawała wąska

A tutaj wyciskanie Przema na barki. Sorry Ziom, ale zapomniałem o obróceniu telefonu...






Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-08 17:37:26

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Następny temat

SFD Team: Dymitr Zasada - CienkiGosciu - MASA

Wiecej