Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

no i tak trzymać. wiosna idzie panie Janku - niech pan pomyśli że tam gdzieś w dzikiej noże Giaur być może się zbroi na debiut obok pana wiem że mała szansa ale zawsze można się zmotywować.

Giaur pewnie szykuje niespodziankę i się nie ujawnia (ma czas do MPJIW w Warszawie).
Rzeczywiście może być tak, że będzie moim rywalem - jeśli nie będzie 3 zawodników powyżej 65 lat i wówczas będę włączony do grupy +60 lat.
Zostało mi 12 dni na zrobienie formy startowej.

No to nie ma lipy, ostatnio wlatywały maliny ketonowe, oczywiście z nalewki ;)

tatuncio

No to nie ma lipy, ostatnio wlatywały maliny ketonowe, oczywiście z nalewki ;)

Ketony z nalewki to ma żona i sąsiadki.
Ja pozostaję przy winie (na razie).
Przed MŚląska i MPolski zjem ketony malinowe z firmy sponsorującej nagrody na MPJiW (na wiele nie liczę - skuteczność wspomagająca odtłuszczenie wątpliwa - jadłem rok temu)

Zjadłem ostatnie tabletki kreatyny i glutaminy z tej samej firmy.
Mam za dużo tłuszczu a za mało ważę! Moja waga pokazuje, że poziom tłuszczu spada a ilość mięśni rośnie przy równoczesnym spadku wagi ciała oraz stałej ilości masy kostnej.

Każdego dnia wypijam ok. 2 litrów herbaty czarnej (8 torebek) z sokiem z kompotu. Jem 10 jaj L i 4 porcje mięsa po 15-20dkg, kilka jabłek lub innych owoców z kompotu (czereśnie, brzoskwinie, agrest lub śliwki) oraz trochę chleba.

czarna herbata co robi?

Gwid

czarna herbata co robi?

Kiedyś czytałem, że jest prawie tak samo dobra jak zielona.

Moja waga pokazała:
19.02.2016r. waga 76,9kg; tłuszcz 24,8 % ; woda 52,9%; mięśnie 38,9; kości 3,5kg
23.02.2016r. waga 75,7kg; tłuszcz 24,4%; woda 53,3%; mięśnie 39,3; kości 3,5kg

W poprzednim wpisie zapomniałem o białku w prochu. Mam i jem gdy jestem głodny - powiedzmy, że jest tego+/- 50g.

Pada i jazda na rowerze musi poczekać na przejaśnienie.
Chodzą za mną przysiady (raczej powinienem je robić aby nie utracić tej siły,którą już nabyłem - rower to za mało) ale przestrasza mnie ten wysiłek!
Chyba jednak zrobię MC - też pracują nogi a moja psychika go akceptuje.

Tez chciałem pojeżdzić na rowerze, nawet go wczoraj wyszykowałem , ale u mnie tez pompa z nieba. Chyba tradycyjnie siądę na stacjonarny i trochę popedałuję bo w siłówce mam na razie planową przerwę.
A waga CI ładnie spada



Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-02-23 09:36:50

Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-02-23 09:37:27

Wysikałem trochę wody i waga mniejsza
Pogoda coraz gorsza i spać się chce!
Wcześniej spróbowałem jednak:
MC 48kgx10p 88kgx6p 118kgx3p 128kgx2p
i odechciało mi się więcej!
Liczyłem na późniejszą jazdę rowerem a teraz liczę na wieczorny marsz .
Być może skończy się na poceniu przy wchodzeniu na taboret? (Albo jedynie na planku?)

martwy konkretnie i do tego bez pasa i pasków do polepszenia chwytu !!!

mi się podoba ta delikatność z jaką pan odkłada sztangę żeby podłogi nie uszkodzić a gdzie jakieś gumowe podkładki?