Dzisiaj klatka i barki
KLATKA
wyciskanie na maszynie
4 serie 10-15powt
krzyżowanie linek
2 serie 12powt
wyciskanie hantli na skosie
2 serie 10powt
butterfly
2 serie 12powt
BARKI
unoszenie bokiem z hantlami
3 serie 12-15powt
unoszenie hantli przodem
2 serie 12-15powt
unoszenie wzdłuż tułowia
na wyciągu
2 serie 10powt
unoszenie w opadzie z hantlami
2 serie 15powt
wyciskanie na maszynie
2 serie 10powt