DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Było to na Międzynarodowych Mistrzostwach Śląska w roku 2007 w Żorach.
W kat. do 70kg było 5 zawodników:
1. Krzysztof Danielczyk - mistrz Polski na wcześniejszych MP
2. Mariusz Marusik - objawienie na MP
3. Marcin Kosel - obecnie najlepszy kulturysta Polski do 70kg (wtedy był zawiedziony i chciał kończyć z kulturystyką)
4. Jan Olejko
5. NN

W wyższej kat. wagowej startował Konrad Gaca (bez sukcesu) - obecnie guru od odchudzania nadmiernie otyłych.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-19 21:34:41

Znalazłem, piękna forma i 4te miejsce




Chociaż dzisiaj nogi lepsze i góra większa



Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-02-19 21:36:56

fan - wnioskuję po lustrze i zdjęciach, innej metody nie mam, z namacalnych dowodów to mierzę jeszcze siłę w WL, hehe
jak dla mnie na zdjęciu z tego roku jest mniejsza ilość fatu/wody, barki wystają w końcu a nie zlewają się z plecami, widać prążki na barkach, na plecach jest więcej szczegółów i jest lepiej ogólnie
dodatkowo czego na zdjęciach pleców nie ma a co widzę na co dzień to, że barki i klata są poprążkowane podczas ćwiczeń, na żebrach, nogach, łapach i pod pachami żyły przebijają, brzuch jest zalany na dole tylko, a 4 kostki cały czas w dobrym stanie itd
w ubiegłym roku tak to nie wyglądało

ale i tak wszystko okaże się po redukcji,

co do startu to w klasyku sprawa jest w miarę prosta, w czarnej dupie będę dopóki nie wypełnię limitu wagowego 82 lub 79kg w zależności jak zmierzą mi wzrost, a nawet jak już wagę będę miał to muszę być przygotowany na 120%, docięty, suchy bo jakościowo będę odstawał od osób którzy startują po kilkanaście lat i to jest pewne,
w klasyku weteranów mamy obecnie mistrza i vicemistrza świata więc jak wystartują na krajowym podwórku, a Nowacki ostatnio co roku startuje, to nie mam nawet podjazdu do jakości, ilości szczegółów itd

czyli dopóki po redu nie będę w okolicy 80kg to nie wiem czy jest sens startować, nawet nie myśląc o pierwszych miejscach tylko właśnie żeby nie wyglądać jak sierota i nie narobić sobie siary

czyli muszę jeszcze 5kg dobrej jakości złapać, ciężka sprawa na ten rok i nie wiem czy wykonalna


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-02-19 23:20:24

Kabo...na Twoje rozterki polecam TRENBOLON :P :)

Dzięki Kabo, temat rozjaśniony.

Marcin, nie wiem czy dobrze pamietam, ale swego czasu wrzuciłeś fotkę białek jaj ktore kupowałeś gdzieś w Polsce. Jesli to było u Ciebie mógłbyś podpowiedzieć jaki to był konkretnie produkt i gdzie go kupiłeś?

ajazy

Kabo...na Twoje rozterki polecam TRENBOLON :P :)

Tylko pamietaj o przebitce TST, 2:1 w miligramach, bo bedzie bieda ;) I zapomnij o wysypianiu sie ;)

xzaar77

ajazy

Kabo...na Twoje rozterki polecam TRENBOLON :P :)

Tylko pamietaj o przebitce TST, 2:1 w miligramach, bo bedzie bieda ;) I zapomnij o wysypianiu sie ;)

to chyba nie jest takie proste, chyba że ajazy wyyebkę dostał

WojtekA4

Marcin, nie wiem czy dobrze pamietam, ale swego czasu wrzuciłeś fotkę białek jaj ktore kupowałeś gdzieś w Polsce. Jesli to było u Ciebie mógłbyś podpowiedzieć jaki to był konkretnie produkt i gdzie go kupiłeś?

Wojtek, u nich kupowałem
http://allegro.pl/bialko-eifix-plynne-bialko-jaj-kurzych-1-kg-i5097775863.html
http://allegro.pl/bialko-eifix-plynne-bialko-jaj-kurzych-12-kg-i5182853667.html
co prawda nie na allegro tylko w waw, możesz też poszukać w hurtowniach cukierniczych
jedyny minus to ok 30dni termin ważności, biorąc karton musiałem dobrze rozplanować podaż, oprócz tego to same zalety

Piątek 19-02-2016


Trening: Barki, triceps, biceps

1. Wyciskanie sztangi z przodu
12x50 / 12x60 / 10x70 / 10x70 / 15x60

2. Unoszenie sztangielek bokiem
15x8 / 15x8 / 15x8

3. Unoszenie sztangielek bokiem - wersja bardziej na bok
15x6 / 12x8

4. Odwrotne rozpietki na maszynie
3s 15-12

5. Gigantseria tric
a. prostowanie na wyciągu z liną
b. prostowanie na wyciągu podchwytem
c. prostowanie zza głowy z liną
d. prostowanie nachwytem
2s 25 każde ćw

6. Francuz leżąc
10x37 / 10x37 / 10x37

7. Odwrotne pompki
25xcc / 20xcc / 20xcc

8. Uginanie sztangi stojąc 21ki
21x22 / 21x22 / 21x17

9. Uginanie sztangielek siedząc na ławce 45st
12x8 / 12x8 / 12x8

Cardio po siłowym: orbitrek 20 min

Foto/Video/Komentarz

z barkami lipa ciąg dalszy. Mogę wyciskać, chociaż profilaktycznie lżej zrobiłem, ale przy wznosach boli. Więc zrobiłem leciutko żeby przepompować trochę krwi przez barki i tyle. Łapy za to już lepiej poszły .

pozdro.

no to koniec kariery niedługo a tak na serio to kuruj, smaruj, pocieraj, roluj itp a najlepiej dowal jeden posiłek - mnie to leczy zawsze