Jakie bialko po treningu ?

Mam zamiar zacząć if. Trening siłowy do 40 min.+aeroby 20 min. Na czczo.Przed treningiem 5g bcaa. Co mam brać po treningu. Okno mam od 12 do 19. Nie wiem czy bialko serwatkowe czy kazeine. W okresie postu będę brać do 150 kcal właśnie chodzi mi o to bialko po treningu i nie wiem jakie będzie najlepsze. Jestem na redukcji.


Zmieniony przez - Blueberry22 w dniu 2016-02-19 08:40:57

nie ten dział, zwykłe WPC wystarczy, ale nie musi być. Lepiej zjeść po prostu posiłek

W wieku 16 lat zabierasz się za IF? Nie sądzę żeby było to dobre rozwiązanie.

po treningu to najlepiej jakas dieta by sie przydala

daj normalny posiłek
z IF bym się wstrzymał
jesteś młody chłopak rozwijasz się twój układ hormonalny się stabilizuje
odpuść na razie i trzymaj normalna dietę i trenuj