Justyna - NOWE CIAŁO W BUDOWIE

Dziś DNT , z aktywności będą tyko łyżwy - dzieci mają ferie
Jakaś napompowana się czuję ale @ się zbliża a u mnie to norma że zbieram wodę , więc czekam aż się zacznie i wszytko ze mnie zejdzie. Piję pokrzywę i szczerze mówiąc tak średnio mi to pomaga.

Micha na dziś

Napoje - woda , herbata , kawa
Warzywa - papryka, sałata, cukinia, pomidory, brokuły, kalafior

czesc:)
powodzenia, bede podglądał

kurcz e Justyna, to wstrzeliłam sie dzis z postem na fb, co?
mam to samo.

zawsze tak mialas, czy osttanio cos sie zmienilo?

bziubzius

kurcz e Justyna, to wstrzeliłam sie dzis z postem na fb, co?
mam to samo.

zawsze tak mialas, czy osttanio cos sie zmienilo?

Właśnie widziałam :D wstawiłam wpis patrzę na fb a tam cały referat właśnie na ten temat. Tak ja zawsze tak miałam . U mnie praktycznie na drugi dzień @ wszytko wraca do normy ale wodę zbieram już tydzień przed , potrafię nawet 2-3 kg jej zebrać Cały czas szukam sposobów by się jakoś bronić przed tym ale nadal to zjawisko następuje niestety . Ja piję sok z pokrzywy z wit c lewoskrętną . A wody zawsze piję bardzo dużo .

TomQ-MAG

czesc:)
powodzenia, bede podglądał

Cześć , dzięki :)

justyna28

bziubzius

kurcz e Justyna, to wstrzeliłam sie dzis z postem na fb, co?
mam to samo.

zawsze tak mialas, czy osttanio cos sie zmienilo?

Właśnie widziałam :D wstawiłam wpis patrzę na fb a tam cały referat właśnie na ten temat. Tak ja zawsze tak miałam . U mnie praktycznie na drugi dzień @ wszytko wraca do normy ale wodę zbieram już tydzień przed , potrafię nawet 2-3 kg jej zebrać Cały czas szukam sposobów by się jakoś bronić przed tym ale nadal to zjawisko następuje niestety . Ja piję sok z pokrzywy z wit c lewoskrętną . A wody zawsze piję bardzo dużo .

ekhm no ja mam to samo :/
najgorsze jets to, ze ja wlasciwie 2 tyg w miesiacu mam swoja normalna wage , bo zawsze od owulacji powoli zaczyanma zbierac wode, i dopiero po 2-3 dnia @ zaczynam powoli ja gubic. Zanim zejdzie calkiem to wlasnie jakies 10-14 dni iz biera znowu :/
jak żyć?!

Bziu , co zrobić , taka już Nasza natura


Dziś szalony dzień , dopiero do domu wróciłam, miska taka dziwna , musiałam proszkiem sie trochę posiłkować , chyba za dużo ale to na prawdę tak okazjonalnie , potrzebowałam dań jakie mogę zjeść na zimno , bo jedzenie w pojemnikach brałam. Z treningu jestem zadowolona , czuję przypływ mocy zwłaszcza jak ćwiczę po solidnym posiłku .
We wtorek odbieram nowy telefon , będą focie różne , przeróżne ....

1. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s10p

20 kg * 10 (r) / 30 kg *10 / 35 kg*10 / 40 kg*10 / 42,5 kg*10

2. Goblet 3s12-15p

20 kg*15, 20 kg*15, 23 kg*15

3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3s10-12p

11 kg *12, 13 kg*10, 15 kg*10

4. RDL 3s12-15p

40 kg *15 (r) / 60 kg * 12 /, 60 kg*12 / 60 kg*12

Micha na dziś

Napoje - woda , kawa , herbata
Warzywa - kapusta, pomidory, seler naciowy, pietruszka, ogórki

Dziś DNT ale nie byłabym sobą gdybym tak zwyczajnie wypoczywała . Pogoda jest piękna , słonko świeci więc był marsz po lesie ... jedyne 9 km w 1,5 h Tak to sobie odpoczywam, jestem szczęśliwa, dotleniona i pełna energii do działania na nowy tydzień zmagań na siłowni i parkiecie .

Micha
Napoje - kawa , herbata , woda
Warzywa - pomidory, cukinia , kapusta kiszona , ogórki kiszone, pietruszka ( dużo) sałata





Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-02-07 14:45:16

Dziś trening taneczny, nosiłam się z zamiarem zrobienia wytrzymki ale nie miałam odwagi przed tanecznym ... mogłoby być różnie a ruszać się na treningu trzeba Siłowy jutro w każdym razie .

Wymiary bez zmian poza wagą ale idzie woda ...

Chciałam tabelkę ładną wkleić ale jak robię wyślij to mi ją totalnie rozwala
więc musi być tak :
Waga: 69 / 70
Biceps: 26 / 26
Biust: 84 /84
Pod biustem: 73 /73
Talia: 64 / 64
Pępek: 67 / 67
Biodra:90,5 / 90,5
Udo góra: 53 / 53
Łydka: 34 / 34

Jutro postaram się też wrzucić filmiki z ćwiczeń których nie robiłam we wcześniejszych w planach .

Dzisiejsza miska

Napoje - woda , herbata, kawa
Warzywa - ogórek kiszony, kapusta, pomidory, sałata, seler naciowy , papryka












Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-02-08 15:42:11

Kolejny tydzień treningowy ruszył z kopyta . Trenio rano , po kawce , serio idę na siłkę na śpiocha, do tego jest jeszcze ciemno
Na szczęście teraz już słonko świeci i czuję pobudzona po treningu i śniadanku

Wrzucam filmiki z ćwiczeń których jeszcze nie konsultowałam , licząc na ocenę . Na dowód porządnie wykonanego treningu focia po treningu w szatni - niewyrazna bo ręce trzęsły się jak galareta

FBW A

Rozgrzewka

1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s10p
20kg*10(r), 30kg*10 / 35kg*10 / 35kg*10 / 37,5kg*8 - jestem w szoku ale weszło , dobra micha robi swoje
20kg*10(r), 25kg*10 / 30kg*10 / 30kg*10 / 32,5kg*10

2. Przysiad bułgarski 3s12-15p
8kg *12 / 8kg*12 / 8kg*12
7kg *12 / 7kg*12 / 7kg*12

3. Invert rows 3s10-12p - pod sztangą
12, 12, 10
12, 10, 10

4. Dzień dobry 3s10-12p
20kg*12 / 25kg*12 / 30kg*12
15kg*12 / 18kg*12 / 20kg*12






















Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-02-09 08:04:31