KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
jak mógłbym robić trening w takich godzinach jak Ty to właśnie tak bym jadł, czyli trening na czczo i po wyżerka w oknie 6-8 godzin
...
Napisał(a)
Witam,
Chciałbym spróbować jak IF zadziała na mnie.
Plan dnia:
Wstaję o godzinie 5:30 idę spać około 23
Pracę kończę o godzinie 14:30 szybko do domu po ciuchy i na trening.
Trening kończę około godziny 17.
Jestem na redukcji od sierpnia 2500kcal 200b 150w 120T, z 83kg spadło do 74.
Dokończyć chciałem na IF.
Od której godziny najlepiej "otworzyć okno"?
I czy taki rozkład makro będzie odpowiedni w tym systemie?
Dzięki i pozdrawiam
Chciałbym spróbować jak IF zadziała na mnie.
Plan dnia:
Wstaję o godzinie 5:30 idę spać około 23
Pracę kończę o godzinie 14:30 szybko do domu po ciuchy i na trening.
Trening kończę około godziny 17.
Jestem na redukcji od sierpnia 2500kcal 200b 150w 120T, z 83kg spadło do 74.
Dokończyć chciałem na IF.
Od której godziny najlepiej "otworzyć okno"?
I czy taki rozkład makro będzie odpowiedni w tym systemie?
Dzięki i pozdrawiam
...
Napisał(a)
Skoro idziesz spać ok 23 to zakończ okno max 22.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
5h to już przesada. Zdecydowanie dłuższe.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
ja tak robię
posiłek ~14
trening ~17
reszta szamki max do ~22
wychodzi wtedy okno 8 godzinne
posiłek ~14
trening ~17
reszta szamki max do ~22
wychodzi wtedy okno 8 godzinne
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
Tak zrobię, a myślałem, że trening musi wypaść na czczo. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam
...
Napisał(a)
Takie pytanie odnośnie kompozycji posiłków:
Czy złe jest stosowanie takiego schematu?
1. białko+węgle ok.100 g + tłuszcz do 30 g
2. białko + tłuszcz ok. 40 g + węgle głównie z warzyw?
3. białko + węgle ok 40 g + tłuszcz 10 g
Czy bezpieczniej lecieć schematem bez węgla w ostatnim posiłku?
I czy można zależnie od dnia zamieniać że raz zje się białko+fat a raz białko+węgle w ostatnim?
Czy złe jest stosowanie takiego schematu?
1. białko+węgle ok.100 g + tłuszcz do 30 g
2. białko + tłuszcz ok. 40 g + węgle głównie z warzyw?
3. białko + węgle ok 40 g + tłuszcz 10 g
Czy bezpieczniej lecieć schematem bez węgla w ostatnim posiłku?
I czy można zależnie od dnia zamieniać że raz zje się białko+fat a raz białko+węgle w ostatnim?
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
Poprzedni temat
Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
Następny temat
Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje
Polecane artykuły