Teoria książkowa a praktyka

Witam,

Ostatnio byłem w posiadaniu pewnej książki, która obrazowała wykonywanie ćwiczeń na dane grupy mięśniowe. Zastanowił mnie opis wyciskania sztangi wąskim chwytem. Według tej książki, aby zaangażować trójgłowy należy łokcie kierować na boki.
Mógłby się ktoś bardziej doświadczony wypowiedzieć na ten temat? Osobiście myślałem, że łokcie należy prowadzić blisko tułowia.

Pozdrawiam

Są dwie metody, albo prowadzisz blisko tułowia albo "flarujesz" na boki

Nie jest bardzo istotne ustawienie łokci, co po prostu ruch prostowanie w stawie łokciowym i tyle.
Zmieniają się nieco proporcje zaangażowania poszczególnych głów w zależności od ustawienia kątu między kością ramienną a tułowiem