Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

tatuncio

Siła w przysiadach i wyciskaniu idzie konkretnie do przodu!

Wygląda na to, że trening przynosi wymierne efekty.

Dzisiaj rano:
przysiad 48/58/68/78/88/98kgx6p 100kg/4x6p dołożyłem 2kg ale nie chciałem przedobrzyć i uznałem, że mogę uznać serię z 98kg uznać za pierwszą z zakładanych 5 serii
wspięcia na palce po 60p

Ze sprawnością (przy wzroście masy) robi się kiepsko! Wieczorem próbowałem się rozciągać do szpagatu - jest tragicznie. Na dodatek próbowałem z leżenia na plecach podnieść nogi do "nakrywki" i miałem z tym kłopoty - nogi do pionu i mięśnie brzucha spięte oraz sztywny kręgosłup. Następna próba z zamachem była lepsza - trening czyni mistrza.
Deprymuje tak szybka utrata sprawności z dnia na dzień! Ciągle muszę ciało na nowo uczyć tego co już umiało!

Faktycznie, deprymujące to jest
Nie tak dawno jeszcze potrafiłem sobie sam całe plecy umyć, teraz muszę małżonkę prosić o pomoc. Nie żebym narzekał, ale nie wiem jak sobie z tym problemem poradzę gdy do pracy pojadę.

zawsze możesz znaleźć sobie kogoś kto nie tylko Ci umyje plecy ale jeszcze pomasuje

_Szajba_

Faktycznie, deprymujące to jest
Nie tak dawno jeszcze potrafiłem sobie sam całe plecy umyć, teraz muszę małżonkę prosić o pomoc. Nie żebym narzekał, ale nie wiem jak sobie z tym problemem poradzę gdy do pracy pojadę.

kuba ma radę na wszystko

Od dawna do mycia pleców mam szczotkę do mycia pleców.
Większa masa mięśniowa rzeczywiście utrudnia wykonanie nawet prozaicznych czynności życiowych (nawet w toalecie).
Rozciąganie mięśni i dbanie o odpowiednią ruchomość stawów powinno być naszym nawykiem. Najczęściej ograniczamy się tylko do treningu muskulatury.

Ostatnio bardzo dużo w TV widzę otyłych ludzi. Zaczynam mi to wyglądać na propagowanie takich ludzi - chociaż z drugiej strony niby propaguje się zdrowy styl życia oraz walkę z nadmierną tuszą.

_Szajba_

Faktycznie, deprymujące to jest
Nie tak dawno jeszcze potrafiłem sobie sam całe plecy umyć, teraz muszę małżonkę prosić o pomoc. Nie żebym narzekał, ale nie wiem jak sobie z tym problemem poradzę gdy do pracy pojadę.

................moze przbij gwozdziem gabke do sciany hihi

Polecam artykuł http://potreningu.pl/articles/4496/ile-powinna-wynosic-przerwa-miedzy-seriami--hipertrofia-vs-sila/page/2
Stosuję dłuższe przerwy - u mnie wymusza to organizm.

C Z U N G

_Szajba_

Faktycznie, deprymujące to jest
Nie tak dawno jeszcze potrafiłem sobie sam całe plecy umyć, teraz muszę małżonkę prosić o pomoc. Nie żebym narzekał, ale nie wiem jak sobie z tym problemem poradzę gdy do pracy pojadę.

................moze przbij gwozdziem gabke do sciany hihi

nie dość że plery umyje to jeszcze się podrapie, niegłupi pomysł

Do "dzika" to mi jeszcze trochę brakuje, żebym mógł się drapać czochrając o gwoździe

Ojanie, ciekawy link. Nie czytałem wcześniej tego artykułu. W kolejnym treningu zamiast zwiekszać ilość powtórzeń kosztem zwiększania obciążenia, wydłużę przerwy. Dzięki.

Z nakrywką dynamiczną radzę uważać, żeby nie musiało pogotowie przyjechać, żeby odkryć!
Robi się świecę i potem nogi, pod własnym ciężarem opadają na dół. U jednych do podłogi. U innych tylko troszkę. Lepiej mi się brzuch ugniata jak nogi nie dotykają podłogi..

Plecy umyję Ale dłońmi się za plecami nie złapię, a jeszcze nie tak dawno (w sumie, to już dawno) potrafiłem.
Też zaczynam zauważać, że pewne elementy zanikają. Może trochę mięśnia doszło; trochę tłuszczu; spadła nieco mobilność; spadła nieco elastyczność - i gotowe!!
Zwłaszcza jak czyjeś treningi kręcą się wokół wyciskania!!

panteon - z nakrywką nie było dzisiaj tak źle ale do mostka jestem dalej katastrofalnie słaby!
Zrobiłem trening brzucha:
wznosy nóg na drążku 5x15p
skłony na krześle 15p +5kg/4x10p
Przy próbie mostka był skurcz dwugłowych