FiQus
Wypadł Ci z kurtki?
Jeszcze zależy z kim byłeś, mogła być akcja że młody Ci wyjął telefon i upuścił
Jeszcze zależy z kim byłeś, mogła być akcja że młody Ci wyjął telefon i upuścił
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
484
Napisanych postów
6372
Wiek
89 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
120575
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7512
Napisanych postów
49516
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385499
drobne wrzuciłeś do kieszeni i po szybce 
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
vexoo0104
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
267
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22397
Miałeś jakieś ciasne dżinsy i kucnąłeś aby reklamówkę jednorazową z pod lady zabrać., a telefon w kieszeni i szybka poszła.
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12029
Napisanych postów
160405
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234281
Pani na kasie miala dobre cycki i erekcja spowodowala uszkodzenie mechaniczne
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
dideek
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111374
Myślę, że Rumcajs trafił 
Od razu jaki ruch w dzienniku
Od razu jaki ruch w dzienniku
1
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Marian 87.
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470085
tomq hahahaha niestety nie;-P
wczoraj PLECY
jako, że paski w końcu kupione można wrócić do cięższych ciągów
A. MC SUMO 70kg/8 90kg/8 110kg/5 130kg/5 150kg/5 170kg/5 190kg/5 210kg/5
B. wiosło sztanga nachwyt 70kg/10 80kg/10 90kg/10 100kg/10 110kg/8 120kg/8
C. sciaganie do klatki szeroko nachwyt 5x15-10
D. wiosło jednorącz półsztangą 5x8
E. hummer szeroko nachwyt 3x10
CARDIO
20 minut
niestety nie;-P
wczoraj PLECY
jako, że paski w końcu kupione można wrócić do cięższych ciągów
A. MC SUMO 70kg/8 90kg/8 110kg/5 130kg/5 150kg/5 170kg/5 190kg/5 210kg/5
B. wiosło sztanga nachwyt 70kg/10 80kg/10 90kg/10 100kg/10 110kg/8 120kg/8
C. sciaganie do klatki szeroko nachwyt 5x15-10
D. wiosło jednorącz półsztangą 5x8
E. hummer szeroko nachwyt 3x10
CARDIO
20 minut
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470085
rozwiązanie zagadki
szybka rozwalona tym metalowym gównem do dzielenia zakupów wziąłem w ręke i było do góry nogami to sobie fikuśnie chciałem obrócić i pyknąłem ostrą końcówką nieświadomie w kieszeń prosto w ekran telefonu 2mm niżej i bym trafił w ten centralny przycisk i pewnie nic by się nie stało
wczoraj
BARKI/BIC/BRZUCH
A. unoszenie na bok siedząc na maszynie z poduchami 5x20-15
B. unoszenie stojąc z hantlami 5x12-8
C. smith wyciskanie do brody 6x10-8
D. wyciskanie hantli siedząc 4x10
E. podciąganie szeroko do mostka sztangi 3x8
F. uginanie z drążkiem prostym linka z dołu 5x12-10
G. młotki z linką 3x10
H. allachy 5x12
CARDIO
25 minut
dzisiaj
NOGI
A. 2 serie po 20 ruchów wyprosty
B. suwnica x serii koło 10 zakres 20-10 ost. 575kg potem regresy na 15 i 20 pow
C. przysiady 60kg/8 100kg/8 120kg/8 140kg/8 160kg/8 170kg/8 120kg/16
D. wyprosty 4x15-12 w ost. 12 na maxa 10 sek. przerwy potem 4 pow i powtórka aż tylko dojdę do 1 pow
E. uginanie leżąc 4x15-10
F. wyciskanie palcami 4x12-10
G. wspięcia siedząc 4x10-8
CARDIO
30 minut
szybka rozwalona tym metalowym gównem do dzielenia zakupów
wziąłem w ręke i było do góry nogami to sobie fikuśnie chciałem obrócić i pyknąłem ostrą końcówką nieświadomie w kieszeń prosto w ekran telefonu 2mm niżej i bym trafił w ten centralny przycisk i pewnie nic by się nie stało
wczoraj
BARKI/BIC/BRZUCH
A. unoszenie na bok siedząc na maszynie z poduchami 5x20-15
B. unoszenie stojąc z hantlami 5x12-8
C. smith wyciskanie do brody 6x10-8
D. wyciskanie hantli siedząc 4x10
E. podciąganie szeroko do mostka sztangi 3x8
F. uginanie z drążkiem prostym linka z dołu 5x12-10
G. młotki z linką 3x10
H. allachy 5x12
CARDIO
25 minut
dzisiaj
NOGI
A. 2 serie po 20 ruchów wyprosty
B. suwnica x serii koło 10 zakres 20-10 ost. 575kg potem regresy na 15 i 20 pow
C. przysiady 60kg/8 100kg/8 120kg/8 140kg/8 160kg/8 170kg/8 120kg/16
D. wyprosty 4x15-12 w ost. 12 na maxa 10 sek. przerwy potem 4 pow i powtórka aż tylko dojdę do 1 pow
E. uginanie leżąc 4x15-10
F. wyciskanie palcami 4x12-10
G. wspięcia siedząc 4x10-8
CARDIO
30 minut
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
484
Napisanych postów
6372
Wiek
89 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
120575
fejl życia, ja już bym do biedronki nie chodził
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111374
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12029
Napisanych postów
160405
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234281
2cm nizej i... dobrze ze juz masz potomka
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
POCZĄTEK DIETY
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- ...
- 187
-
Następny temat
Ćwiczenie bez diety
