Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Fighter - jakiego programu używasz do tych fajnych wykresów i zrzutów z aktywności treningowej? Zakładam, że coś powiązanego z pulsometrem, ale jakim? Jeżeli gdzieś to opisywałeś, to prośba o nr strony dziennika, bo szukałam, ale nie znalazłam.

Ghorta

Fighter - jakiego programu używasz do tych fajnych wykresów i zrzutów z aktywności treningowej? Zakładam, że coś powiązanego z pulsometrem, ale jakim? Jeżeli gdzieś to opisywałeś, to prośba o nr strony dziennika, bo szukałam, ale nie znalazłam.

To Movescount, oprogramowanie dla pulsometrów Suunto. Ma wiele fajnych funkcji, serdecznie polecam :) Osobiście mam starszy model Ambit 2. Trójki mają znacznie więcej funkcji, ale też kosztują odrobinkę.

Pozdro

Dzieki za info. Suunto znam z dobrych kompasow, a ich zegarkom kiedys sie juz przygladalam, ale to chyba bylo jeszcze w czasach przed inwazja smartfonow. ;) Zerknelam teraz i wybor modeli i funkcji ogromny, ale ceny tez faktycznie niczego sobie. Ale nic to, za rok tez jest gwiazdka.


Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-11 13:06:17

Ghorta

Dzieki za info. Suunto znam z dobrych kompasow, a ich zegarkom kiedys sie juz przygladalam, ale to chyba bylo jeszcze w czasach przed inwazja smartfonow. ;) Zerknelam teraz i wybor modeli i funkcji ogromny, ale ceny tez faktycznie niczego sobie. Ale nic to, za rok tez jest gwiazdka.



Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-11 13:06:17

po drodze jakieś urodziny itp :P

12/12/2015

Rozgrzewka
2km rozgrzewki lużnego truchtu

5km na czas
wynik: 24:25

Komentarz:

Ta 5ka prawie mnie zabiła :P

Pozdro






Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-12-14 06:24:52

Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-12-14 06:25:15

no juz niezly czas 5km ponizej 25 minut . Kazdy km ponizej 5 minut. Nice.

DUDEK

no juz niezly czas 5km ponizej 25 minut . Kazdy km ponizej 5 minut. Nice.

Poprawiłem wynik o ponad minutę. Więc jestem zadowolony :) Apetyt był na 22 minuty, jednak ważąc 87kg i posiadając dużo mięśni w nogach i będąc w ketozie, nie udało się.

Dlatego załączam odrobinę wungli po treningach siłowych i interwałowych.

13/12/2015

O 12:00

Bicie recordu Guinessa w morsowaniu.

12:45

Max Effort Upper Body
Warm up

10 minut na rowerku spiningowym

Overhead Press
5*20kg
3*30kg
3*40kg
3*50kg
2*60kg
1*64kg
1*70kg
0*74kg

Jefferson Curl
10*24kg 10 sekund w dół 10 sekund do góry

Barbel Row
4*10*40kg

JM Tricep Extension
3*5*27kg
2*10*27kg

Komentarz:

Na morsowaniu siedziałem 10 minut w wodzie. Pierwsze wyciskania sztangą po kilku miesiącach. Jest spoko, poziom prawie ten sam co rok temu, więc nie ma dramatu. Jefferson curl na tempo, bardzo fajnie czuć. Wiosło bardziej na czucie pleców. JM Triceps Extension pierwszy raz w życiu robiłem coś na łapy, więc całkiem ciekawe odczucia.

Pozdro

14/12/2015
Max Effort Lower Body

Front Squat
5*20kg
3*30kg
3*40kg+gumy o naciągu 20kg
3*60kg+gumy o naciągu 20kg
3*80kg+gumy o naciągu 20kg
3*90kg+gumy o naciągu 20kg
3*100kg+gumy o naciągu 20kg
2*110kg+gumy o naciągu 20kg
1*115kg+gumy o naciągu 20kg
1*120kg+gumy o naciągu 20kg
1*125kg+gumy o naciągu 20kg
1*130kg+gumy o naciągu 20kg

Sprinty

rozgrzewka 800m trucht
8 rund
200m sprint
200m trucht
Każdy sprint na 41sekund

Schłodzenie 600m trucht

Komentarz:

Z siadów zadowolony. 10 miesięcy nie robiłem frontów. Sprinty miałem 2 min przerwy, więc stwierdziłem, że aktywny wypoczynek będzie ok i wstrzeliłem się w tempo.

Pozdro





Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-12-15 06:37:28

16/12/2015

Dynamic Effort Upper Body

Rozgrzewka gimnastyczna z gumami

Overhead press
5*20kg
5*20kg+ 2 gumy o naciągu 20kg
3*25kg+ 2 gumy o naciągu 20kg
3*30kg+ 2 gumy o naciągu 20kg
9*3*35kg+ 2 gumy o naciągu 20kg

Weighted Shoulder Dislocates
2*10*1,25kg
4*10*2,5kg

Barbell Row
10*40kg
4*10*50kg

JM Triceps Extension
3*10*24kg

Jefferson Curl
10*24kg

Komentarz:

Dawno nie robiłem dynamiki.

Pozdro