DT - Ghorta ghrrromi fat

xpressed

Dzięki, mała odskocznia od samego ryżu i kury czasami się przydaje. ]

Z pewnością. Wątróbki kurze też polecam czasem dorzucić do diety - tak jak serca są tanie i całkiem smaczne, a roboty też mało - obsmażyć na smalcu z cebulą i dodać kaszę/ziemniaki. Do tego kiszona kapusta i obiad gotowy w 10 minut.


Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-09 07:24:52

Taką miske to ja rozumiem. Fajny progres siłowy :) Ciśnij, będzie dobrze.

A to na zdjęciu to sałatka z kurczakiem czy serca? Ładnie wygląda, napisz co tam jest :)

Serca. Przepis jest na poprzedniej stronie. Postaram sie go wrzucic potem do tematu lejdi w kuchni. W stos. do przepisu roznica jest taka, ze poza makaronem durum wyladowala na talerzu konciwka kaszy durum, bo zalegala w szafce taka samotna.

Cykl treningowy 1 - FBW

Tydzień 4, DNT (środa 9.12.15r.)

Aktywność:

Spacer do/z pracy, razem ok. 5 km. Poza tym laba i czas na regenerację (o ile w pracy można się regenerować ). Trochę się dwójki po wczorajszym treningu odzywają, ale na szczęście nie za mocno.

Dieta:

Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g)
Dostarczono: 1 902,1 kcal b: 147,1 g (30,9%) t: 76,5 g (36,2%) w: 156,3 g (32,9%)

1. Owsianka z serkiem wiejskim, jabłkiem i migdałami
2.+4. Sałatka kalafior-brokuł-kura
3. Kurze wątróbki, pęczak, kiszona kapusta
5. Deser z kazeiny robiony na mleku, różne orzechy i masło orzechowe

Przyszła mi paczka ze "słodyczami na redukcję" czyli Protein Dessert z kazeiny i galaretki bezcukrowe - wszystko produkowane przez konkurencyjne forum. Test wypadł dla deseru o smaku jogurtowo-wiśniowym średnio (da się zjeść, ale d... nie urywa), a dla galaretek na plus - smak cytrynowo-pomarańczowy fajny, kwaskowy; malinowy też ok, chociaż trochę za słodki, ale jak się z tego zrobi np. piankę z owocami na zagęszczonym mleku, to powinno być super.



Suple:

- Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs
- Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs
- Olimp - Zielona Herbata - 2tabs (przed posiłkami 2 i 3)
- witamina D3 - 1tabs 2000 IU



Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-09 22:32:23

Pyszny jest ten deser białkowy :) mniam, ja mam o smaku ciasteczkowym.Konsystencja wymiata :)

Ja chyba nie trafiłam ze smakiem tak jak chciałam, ale mam kilku faworytów na następne zakupy. Lody jogurtowe z wiśnią uwielbiam, a deser jednak jest od nich dość daleko. ;)

Cykl treningowy 1 - FBW

Tydzień 4, DNT+ (czwartek 10.12.15r.)

Aktywność:

Spacer do/z pracy, razem ok. 5 km.

Wiosło: 1800 m, 31 minut. Tempo 24-25 uderzenia, czas cały trening poniżej 8 min 50 sek. na 500 m.
Lekki kryzys znów koło 1000m, ale generalnie szło nieźle, tempo lepsze niż w poprzednich spotkaniach z wiosłem.



Dieta:

Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g)
Dostarczono: 1 879,2 kcal b: 142,8 g (30,4%) t: 74,2 g (35,5%) w: 160,1 g (34,1%)

1. Ryż w jogurcie z wheyem, wiórkami koko i bananem
2.+4. Sałatka kalafior-brokuł-kura
3. Kurze wątróbki, pęczak, kiszona kapusta
5. Omlet z mozarellą, pieczarkami i suszonym pomidorem



Suple:

- Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs
- Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs
- Olimp - Zielona Herbata - 2tabs (przed posiłkami 2 i 3)



Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-10 23:33:29

Ghorta

xpressed

Dzięki, mała odskocznia od samego ryżu i kury czasami się przydaje. ]

Z pewnością. Wątróbki kurze też polecam czasem dorzucić do diety - tak jak serca są tanie i całkiem smaczne, a roboty też mało - obsmażyć na smalcu z cebulą i dodać kaszę/ziemniaki. Do tego kiszona kapusta i obiad gotowy w 10 minut.



Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-09 07:24:52

Wątróbki u mnie często, w sumie serca też. Jednak o ile wątróbkę robię pyszną, serca nie potrafię dobrać smakowo do mego gustu :)
Kasza i ziemniaki mniam, jednak to na redukcji bo teraz bym tego nie upchał.

Ja na redukcji, wiec ziemniaki i kasza wpadaja dosc czesto (kasza chyba czesciej, bo mozna z roznymi odmianami kombinowac). Sycace to jest.

Co do serc, to mi sie bardzo spodobaly, tylko z zoladkami sie jakos nie dogadalam - troche bez smaku wychodzily. A watrobke kurza polubilam niedawno, wczesniej mialam ze watrobkowe wspomnienia z czasow wczesnej podstawowki.




Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-11 12:59:17