Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

A na koniec trochę pozowania z Łukaszem, szkoda że u nas takich fajnych chłopaków nie ma . Łukasz jest trenerem personalnym w Pure Fitness - Pestka Poznań.

No już się doczekać nie mogę Ciebie w wydaniu Superhot :) A masa badzo ładna widać przyrost mięska :)

Marta daj mi kilka dni, muszę się psychicznie nastawić
Jak inni widzą progres to jest dobrze, bo mi to się chudo wydaje

* Bananaaa na ciepło z orzechami nerkowca, suszonymi śliwkami i sosem czekoladowym walden farms do śniadania

* Jogurt naturalny z mandarynkami, orzechami nerkowca i kakao po treningu

Diablica:)

Jak inni widzą progres to jest dobrze, bo mi to się chudo wydaje

Witam w klubie koleżanko

Diablica:)

A na koniec trochę pozowania z Łukaszem, szkoda że u nas takich fajnych chłopaków nie ma . Łukasz jest trenerem personalnym w Pure Fitness - Pestka Poznań.

to teraz zrobilas reklame Lukaszowi

Ania jest dobrze, wygladasz super! Jeszcze sie bardziej podocinasz i bedzie przepieknie

Arnold właśnie tak jest, stale jest mało, ten sport to wieczna gonitwa za doskonałością, która nie istnieje

CruellaDeMon rozumiem, że planujesz wypad do Pestki Jak personalny u Łukasza, to powołaj się na mnie, może jakaś zniżka będzie hahahaha
Na docinkę jeszcze za wcześnie. Chciałabym coś urosnąć jeszcze


Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-12-04 14:27:50

Piątek - klatka + plecy

1. Wyciskanie na suwnicy - skos 4 x 12-10
2. Wyciskanie maszyna - wąski chwyt 4x 12-10
3. Wyciskanie maszyna - szeroki chwyt 4 x 12-10
4. Rozpiętki - butterfly 4 x 12-10

5. Wiosłowania wąsko z dołu do brzucha w opadzie 4 x 12
6. Wiosłowanie wąsko do brzucha siedząc 4 x 12
7. Ściąganie liny za kark klęcząc z góry 4 x 12
8. ściąganie uchwytów do boku na bramie 4 x 12

Niedziela - Nogi

1. Przysiady ze sztangą z tyłu 4 x 12-10
2. Wypychanie na maszynie jednonóż 4 x 12-9
3. Wykroki chodzone 4 x 24
4. Uginanie nóg na maszynie (dwugłowy) 3 x 12
5. MC na prostych nogach 3 x 12
6. Dzień dobry ze sztangą - szeroki rozstaw nóg 3 x 12
7. Spięcia łydek stojąc na stepie z talerzem 5 x 12

Jest girka Dzisiaj została też obgadana taktyka na najbliższe tygodnie - być na bieżąco nigdy za wiele

Diablica:)

* Bananaaa na ciepło z orzechami nerkowca, suszonymi śliwkami i sosem czekoladowym walden farms do śniadania

* Jogurt naturalny z mandarynkami, orzechami nerkowca i kakao po treningu

wygląda jakby Tadziu kucharzył:)