DT- AngelikaI

Truskaweczki prosto z pola ?

apetyczne

TanQer

Truskaweczki prosto z pola ?

apetyczne

tak, tak mam działeczkę w zamrażarce

Dzisiejszy dzień mega udany :) Trening z trenerem Krzysztofem Krauze jak i całym team7
Byłyśmy podzielone na grupy 2-3 osobowe i każda robiła inną partię :)
ja chciałam pośladki :DD
1. przysiady sumo 5x15
2. wymachy nóg do góry 4x30
3.unoszenie ciężaru na biodrach 4x30
4. przysiady przy wyciągu 4x15
cardio -15 min bieżnia

Dieta
1. omlet jaglany z truskawkami
2. burger z jajkiem i boczkiem + fit brownie + fit ciasto czekoladowo-bananowe
Trener pozwolił

mała relacja z dziś :

Burger z jajkiem? Polecasz czy bez rewelacji? Kilka razy się zastanawiałam nad takim połączeniem ale ostatecznie bałam się zaryzykować :D
Same Panie na treningu- trener wiedział jak się ustawić :D

fajna ekioa musialo by wesolo;) wszyscy prxygotowuja sie do zawodow ?

Doris.K

Burger z jajkiem? Polecasz czy bez rewelacji? Kilka razy się zastanawiałam nad takim połączeniem ale ostatecznie bałam się zaryzykować :D
Same Panie na treningu- trener wiedział jak się ustawić :D

Hmm szczerze to ten był bez szału :D ja lubię gdy żółtko jest płynne, a to było ścięte na maksa. Odkąd zjadłam najlepszego Burgera w życiu w Barn burgerze w Wawie to każdy inny jest gorszy haha

polka88

fajna ekioa musialo by wesolo;) wszyscy prxygotowuja sie do zawodow ?

O tak, było bardzo wesoło :) niestety nie było wszystkich
Większość z nas się przygotowuje :)

Hej :)! Wczoraj był ostatni dzień treningowy w tym tygodniu, bo przyjechałam na 3 dni do domku <3
Wleciały plecy i tył barków :
1. Ściąganie do klatki
2. Wiosłowanie w oparciu
3. Martwy ciąg
4. Ściąganie po łuku
5. Face pulls
6. Unoszenie w opadzie
+ 30 min cardio
Dieta :
1. Omlet jaglany z jezynami
2. Dorsz, kasza jaglana i awokado
3. Płatki jaglane z białkiem i orzechami
4. Jajka, kasza jaglana i warzywa
5. Pieczone udka kurczaka

4 dni treningowe dały mi w kość, więc wczorajsze cardio kończyłam już z mega grymasem na twarzy haha

Dziś totalny relaks, spanie do 10 i obijanie się. Jutro planuje już się czegoś pouczyć, bo zaczyna się gorący okres na uczelni, a nie lubię zostawiać wszystkiego na ostatnią chwilę.
Dieta :
1.omlet z mandarynkami (smak świat haha)
2. Jajka, kasza jaglana i warzywa na patelnię
3. Indyk, kasza gryczana i awokado
4. Jajecznica z boczkiem
Poniżej fotka ciasta, które zrobiłam na spotkanie team7. Podobno bardzo smakowało :D bez glutenu, bez mleka i cukru, za to mocno kakaowo -bananowe.








Zmieniony przez - angelikai w dniu 2015-11-13 18:13:17

angelikai

polka88

fajna ekioa musialo by wesolo;) wszyscy prxygotowuja sie do zawodow ?

O tak, było bardzo wesoło :) niestety nie było wszystkich
Większość z nas się przygotowuje :)

napisz coś więcej, jakieś jeszcze bikiniary są w teamie?:)

i poprosze o przepis na ciachooo :)

polka88

angelikai

polka88

fajna ekioa musialo by wesolo;) wszyscy prxygotowuja sie do zawodow ?

O tak, było bardzo wesoło :) niestety nie było wszystkich
Większość z nas się przygotowuje :)

napisz coś więcej, jakieś jeszcze bikiniary są w teamie?:)

i poprosze o przepis na ciachooo :)

O ile się nie mylę to 4 z nas myślą o zawodach, a mamy też mężczyzn, z których jeden już ma za sobą pierwsze starty. No i nasz trener, których tych zawodów ma za sobą więcej :)

Przepis wklejam jako screen z mojej wiadomości, bo coś nie chce się skopiować na telefonie