...
Napisał(a)
A czy białko mogę pić z mlekiem 0,5 % czy szybsze efekty będą z wodą ? I czy jeżeli dodaje do płatków owsianych na śniadanie odżywki białkowej to mogę dodać trochę mleka czy lepiej bez ? Słyszałem, że przed treningiem unikać tłuszczy, po treningu też ? I konkretniej jaka ryba najlepsza by była np. na kolację która będzie łatwo w przygotowaniu albo od razu do spożycia bo rzadko jadam ryby i jestem ciemny w tym temacie.
...
Napisał(a)
A jaka konkretna ryba byłą by najlepsza na kolację i łatwa do przygotowania lub gotowa od razu do spożycia ponieważ rzadko jadam ryby i jestem ciemny w tym temacie.
...
Napisał(a)
A jeszcze jedno pytanko, pić odżywkę białkową z mlekiem 0,5 % czy z wodą będą szybsze efekty. Słyszałem też, że przed treningiem unikać tłuszczy czy po treningu też ? Macie może też jakieś przykłady posiłku na drugie śniadanie w szkole żebym nie zapychał się tym chlebem ponieważ dwie kanapki to 60g ww a po 3 godzinach i tak zjadam obiad w którym znajduje się ryż lub kasza. Z diety wykreślam też cukry proste ponieważ nie są mi potrzebne. Co sądzicie o stosowaniu kreatyny- monohydrat ponieważ muszę zrucić parę kilo na zawody.
Zmieniony przez - bielak_194 w dniu 2015-11-10 08:36:28
Zmieniony przez - bielak_194 w dniu 2015-11-10 08:36:28
...
Napisał(a)
Kurcze sory że tyle razu to dodałem ale myślałem że mi nie chce dodać a okazało sie żena drugiej stronie wszystko jest.
...
Napisał(a)
Dowolna świeża ryba, z wyjątkiem pangi. Kreatynę możesz śmiało stosować. Tłuszczów nie trzeba unikać.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Znając zalecane źródła składników odżywczych nie powinieneś mieć z tym problemu. Połącz jedny z drugim i weź w pojemni. Polecam dział kuchnia sfd.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Pomóżcie w ustalaniu diety i suplementacji.
Następny temat
test ankiety i koloru
Polecane artykuły