Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

jak dajesz te filimik z treningow to silowni pozazdroscic mozna

malutka jest i napochana sprzetem ze niema sie jak ruszac

21 październik DT

Poszły nogi dziś na treningu , czuje sie mega zmeczony dlatego jutro dzień odpoczynku .BLADE poszedł bez Vaso Fusion zeby za duza pompa mnie nie łapała akurat przy nogach ;)





DZIEŃ 3

- prostowanie nóg na maszynie 3x7
- suwnica jedna nogą 3x21
- przysiad 4x21/14/10/21
- suwnica 3x10 drop
- uginanie nóg na maszynie 3x21



Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłków
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
C6 - po treningu
BLADE - przed TRENINGIEM
Hyper Fusion - po treningu





1.330g całe jajka + 90g płatki owsiane + jabłko
2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 40g migdałów
3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 40g migdałów
4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 10g olej kokosowy
5.45g C6
6.125g ryż biały + 60g masło orzechowe + pół czekolady

lepiej tak ale ze jest pole do manewru niezle nie trzeba tanczyc haha

22 październik DNT

bez treningu , ale był długi spacer po mieście , bardzo długi.... , jutro juz treningowo , w tesco promo i za 6 zł takiego lodzika wyhaczyłem ;)






Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłków
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Hyper Fusion - w ciagu dnia




1.400g całe jajka + 30g płatki owsiane + 100g twaróg + łyżka jogurtu naturalnego i dżemu bez cukru truskawkowego
2.160g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 20g migdałów
3.160g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 20g migdałów
4.220g wątróbka z kurczaka + 90g ryż basmati + 10g olej kokosowy
6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe

Te Magnumy jak za 6, to śmiało można brać. Ale jak standardowo są po ok. 18zł, to szkoda totalnie kasy...

No 6zl dobra cena ciekawe jak smakuja

Tego nie jadłem, tylko zwykłego czekoladowego. Ogólnie ok, ale tak jak pisałem, nie za 18zl... Dziwi mnie, ze aż taka obniżka!

Na biednego nie trafiło


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-23 10:07:03

dawaj znać, magnumów to parę "na patyku" w życiu jadłem, jak widze ceny to zazwyczaj dziękuję, tego warte nie są, a tutaj taka ładna oferta