DT Rage Czas jest wszystkim.

a stary sposób z sokiem pomidorowym ? ma fosforek i potasik

Przypuszczam,że to 10 dni przerwy miedzy jednym,a drugim treningiem nóg dało znać o sobie.Te 3 sekundy u góry i 30 na koniec nieźle spinają mięsień

Zaczynam kolejny tydzień - nastrój bojowy,pierwszy dzień poszedł gładko i bardzo pozytywnie.Co prawda nadal nie mogę "dogadać się" ze swoim przedramieniem,ale zaczynam się już do tego przyzwyczajać.

1.WL 8x50kg/6x60kg/6x67kg/5x77kg/2x88kg/2x93kg/2x98kg/10x78kg
2.Wyciskanie sztangielkami skos góra 10x32kg/10x34kg/7x37kg/3x40kg
3..Podciąganie do brody 5xCC+12kg/5xCC+14kg/10xCC+16kg/5x8xCC+12kg
4.Szrugsy ze sztangielkami 12x51kg/12x53kg/10x55kg/2x10x59kg

Trochę z innej beczki - w sobotę w Warszawie odbywa się zlot miłośników noży - sporo ciekawego sprzętu będzie także jak ktoś lubi taką tematykę to naprawdę warto. Będą chyba wszyscy polscy "nożownicy" - dla mnie pozycja obowiązkowa

Co prawda to nie rodzime dzieło,ale przezacne.

Kolejne podejście do wklejenia zdjęcia.Tym razem udane - najwyraźniej serwis z którego wcześniej próbowałem skorzystać nie działa tak jak powinien.

https://bundles.sfd.pl/" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">https://bundles.sfd.pl/" alt=""/>



Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-10-19 19:45:04

Dzisiaj wyszedł trochę inny trening - zainspirowany tym o czym napisał Gwid postanowiłem sprawdzić się z kumplem ile jesteśmy w stanie wycisnąć razy 1/2 ciężaru WC.Dawno już nie czułem takiej pompy w mięśniach - w sumie frajda całkiem niezła.Przy mojej "piórkowej" wadze obstawiałem 80 powtórzeń - wyszły 73 przy sztandze 33kg.Robiłem jednak bez żadnej przerwy i zatrzymania u góry.Teraz wiem,że to dopuszczalne,wiec te 80 kilka powinienem dać rade zrobić

Patrząc na wyniki z zawodów dla weteranów to nie wygląda aż tak źle.Musze sprawdzić jeszcze ile razy jestem ciężar własnego ciała wycisnąć.

BARKI

1.Wyciskanie żołnierskie 5x40g/5x47kg/6x53kg/5x8x40kg
2.Wyciskanie 1/2 ciężaru WC 73x33kg/45x33kg/40x33kg
3.Wyciskanie Klokova 10x37kg/10x37kg/10x37kg/10x37kg
4.Wyciskanie "W" 12x17kg/12x19kg/9x22kg/8x22kg

BRZUCH

1.Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 3x18 - 2s przytrzymania
2. 3 serie 2 ćwiczeń łączone

na tych zawodach o których pisałem laska o wadze 50 kg podniosła gryf 25 kg 125 razy podobno jak byś ją widział to szarpałbyś jak Reksio szynkę - niepozorne dziewczę

Tacy niepozorni są najbardziej nieprzewidywalni.

Inna sprawa,że najlepsi kręcą wyniki w okolicach 200 powtórzeń

Dzień jak co dzień - najważniejsze,że siła nadal idzie do przodu.Wczorajszy trening przełożyłem na piątek - nie ma sensu iść tylko po to żeby zrobić sam triceps.Przynajmniej będzie dłuższy - dopóki nie zaleczę przedramienia zostaje przy 4 dniach treningowych w tygodniu,.A sporo czasu mi to zajmie,bo przyjechał transport drewna na zimę i od dzisiaj w ramach kardio rąbanie i rozłupywanie klinem sporych kloców

1.Wyciskanie leżąc 8x50kg/6x60kg/5x67kg/5x77kg/3x88kg/3x88kg
2.Wyciskanie z taśmami (zielone) 8x55kg/8x60kg/5x65kg/3x70kg
3.Wyciskanie z zatrzymaniem (3s około10cm nad klatką) 8x65kg/8x70kg/7x75kg/4x80kg
4.Rozpietki 10x22kg/10x24kg/10x27kg/7x30kg
5.Wiosłowanie "Croca" 5x42kg/5x47kg/10x52kg/5x8x42kg

W diecie doszedłem do około 100ww na dzień - czysta rozpusta przy tym co było.Miód,powidła,rodzynki czy żurawina - tego mi zdecydowanie brakowało.

Dżem z malin też jest boski:) ( niedosładzany oczywiście )

shadow78

Dżem z malin też jest boski:) ( niedosładzany oczywiście )

W sumie świetna opcja - muszę spróbować coś innego uwarzyć.Ostatnio zostałem naczelnym "naleśnikarzem" także czemu nie?