Dieta na masę do oceny, 102kg

właśnie też się wczoraj nad tym zastanawiałem, bo noc w której rzekomo schudłem te 0.4 pamiętam że była bardzo gorąca a w nocy ze 2x chodziłem się odlać. Więc to też mogła być wina tego, że straciłem trochę płynów

Zdecydowanie tak mogło być. Dlatego też istotne są pomiary obwodów co 2tyg. i ew. zdjęcia sylwetki co miesiąc.

Dzięki za wszelkie odpowiedzi, proszę nie zamykać tematu to co tydzień / dwa będę się tutaj wypowiadał. Pozdrawiam. Sog czy tam plus poleciał :)

Witam ponownie. Przez ostatnie 2 dni jadłem po 3950-4050 kcal, rano wchodzę na wagę a tu 100.1 czyli już prawie 0.7 w dół

Jak zmieniają się obwody ciała?

brzuch 92
biceps 43
klata 121
udo 63
łydka 41

mierzone rano bez pompy, ale z tego co zauważyłem to brzuch spada, bo widać rysujący się sześciopak.

Obserwuj więc je i zobaczysz jak się zmieniają np za 2tyg. Wtedy będzie można stwierdzić co dalej.

Więc tak, po 2 tygodniach moja waga to 100.8 z tym, że 2 ostatnie dni chorowałem i pierwszego dnia zjadłem tylko 2 chu*owe posiłki a następnego niby trzymałem dięte ale w sporo mniejszych porcjach niż powinienem. Wymiary ciągle te same, jedynie w brzuchu może spadło z 0.5 cm ale to ciężko stwierdzić. A pozostałe wymiary nie drgnęły. Na plus jedynie siła bo mam jej więcej i więcej wyciskam, biorę na nogi itp.

Postaraj się np dodać jakąś aktywność w postaci interwałów, czy innych treningów metabolicznych.

biegam codziennie po 20 minut + w soboty mam 2 godziny kickboxingu