DT Lejjla - You think you have time - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

---------------------------------------------------------------
09.09.15
Bieganie
DYSTANS
8.80 km
CZAS TRWANIA
48m:09s

---------------------------------------------------------------

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

---------------------------------------------------------------
10.09.15
Kettle
Przysiad 5x5 20kg
Wyciskanie & pociąganie
12kg
Takie tam

---------------------------------------------------------------
Weekend wyjazdowo DNT

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Hej, hej

U Ciebie stabilnie - wypiski są, treningi też. Zuszka!

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Ruda, nie wiem czy należy chwalić, ale coś tam się staram poruszać

---------------------------------------------------------------
11- 14. 09.15
DNT

---------------------------------------------------------------
15.09.15
Kettle
Rwanie 8x2powt z 16kg
Pistols 5x3 (nauka)
Przysiady 5x15 16kg

Bieganie
DYSTANS
6.31 km
CZAS TRWANIA
47m:16s

---------------------------------------------------------------

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Hm... biegałaś po lesie, spotkałaś dzika i musiałaś wejść na drzewo i przeczekać?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Coś w tym stylu

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Usłyszałem wczoraj na grupie hasło: progresja do pistoletu. Się przeraziłem, ale ćwiczenia "weszły" - progresja nastąpiła. Może i będę robił te pistolety. Moje stawy skokowe nie są do końca przekonane...

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

MaGor, chcecie robić to z odbiciem z pleców ?
Ja znam dwie wersje - jedna od angeli z bloga (z boku nogi na której siadasz stoi kettel i odbijasz się od rączki) i druga, ostatnio krążąca w sieci (z kołyską na plecach). U mnie problemem nie jest staw skokowy, czy kolana, a udo nogi prostej. W związku z odwiecznym przykurczem dwójek, żeby utrzymać tą nogę cały czas prostą czwórka pali niesamowitym ogniem

Powodzenia

---------------------------------------------------------------
16.09.15
Bieganie
DYSTANS
6.22 km
CZAS TRWANIA
37m:02s
Tym razem biegłam sama, nie po kettlach i bez wiatru, więc nie mam na kogo zwalić

No dobra późno było - 21.10 jak zaczynałam

---------------------------------------------------------------

do poczytania na później
https://www.girlsgonestrong.com/tight-hamstrings/

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-09-17 08:41:00

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Nie wiem jak to zrobię, ale zrobię. Dam się prowadzić za rączkę (od kettla) i powoli, powoli... Mnie się podoba sposób Pawła T. z siadaniem na coraz niższym przedmiocie. I w płytkim basenie też fajnie się robi pistolety. Im więcej wody tym lżej i błyskawicznie czujesz gdzie tkwi problem.

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Sposoby z basenem nie znam. Muszę poszukać w sieci

---------------------------------------------------------------
17.09.15
Kettle
MC 2x15 20kg
Swing 2x15 20kg
Swing jednorącz 2x5 20kg

4x piramida najulubieńsza

1-2-3-4
Wyciskanie 12kg
podciąganie nachwyt

5x5 swing jednorącz 20kg
5x5 przysiad 20kg

---------------------------------------------------------------

nachwytem podciągnę się juz 2-3 razy w zależności od stopnia wypoczynku
później łażę po ścianach