[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

lodzianin1

co to za kanapka z maka ?? bo nie jadłem

Bo to wersja śniadaniowa o ile się nie mylę.

Waldi.
Napisałem że to pierś.
Wieprza nie jadłem od kilkunastu dni.
A.kotlet smażony na kokosowym, ku ścisłości.
I bez bułki a.na mące i jajku tylko.


Wracając do białka.
Nie chcę być źle zrozumiany,więc wolę dokładnie to napisać.

Białko ma znaczenie, ma największe znaczenie.... ale do pewnego momentu!
Tym momentem jest około 2-2,5gram na kgmc.
Lepiej jeść 2gramy niż 1 gram, ale nie do końca lepiej jeść 3+ gram niż 2.
Wpływ białka na szybkość syntezy - bo chyba o tym każdy myśli pisząc białko - wzrasta dużo gdy jemy 2x tyle ile wynosi Rda, ale już niezbyt więcej gdy jemy 400% Rda.
W sensie wzrost szybkości syntezy nie jest wzrost proporcjonalny do ilości spozytego białka.

Staram się jeść zawsze więcej niż 2g,celem jest w moim przypadku 2,5.
Ale czy zjem 2,3 czy może idealnie 2,5 czy 2,8 wpływu czy znaczenia już nie ma aż tak wielkiego, jak w przypadku 1 vs 2g.

Więc nie,białka nie liczę dokładnie, ale jestem pewien na 100% że mam okolicę 2,5g.

+/- 10-20%



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-07 21:27:04

Lodzianin
Wersja tylko na Irlandię.
Dwa Burgery, ser, ich rodzimy sos.
Taki irlandzki wieśmac.

Powiem że b.dobry.
Choć dali mi już zimny.

solaros

Waldi.
Napisałem że to pierś.
Wieprza nie jadłem od kilkunastu dni.
A.kotlet smażony na kokosowym, ku ścisłości.
I bez bułki a.na mące i jajku tylko.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-07 21:27:04

aaa to teraz już wiadomo o co kaman :)

co do sprawy białka to ja zawsze staram się by mieć te 2g z samego jedzenia reszte wrzucam z prochu :)

Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-09-07 23:58:59

aaaa zapomniałabym - WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO SOL! z okazji urodzin :D :*

I ja się dołączam do Życzeń Urodzinowych, żeby masy i rzeźby nigdy nie brakło:D Koniec redu już był więc pewno i wielki tort wpadł w między czasie heheh

No właśnie. Sto kilo.. Tzn lat

a ja dalej czekam na fotki

Wczoraj miałem chwilę dla siebie to nadrobilem zaległości.
Marian też wolałbym już wrzucić i mieć to za sobą.

....i dzięki za życzenia.

34 pyklo.
Jeszcze rok i zmieniam dział.

Heh


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-08 09:09:39