Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

Bartek - kilka razy zdarzyło mi się kucnąć...

Doris - dzięki :-* Co do czita, to powiem szczerze, że wrzuciłam to co najbardziej za mną chodziło, mianowicie kanapeczki z masełkiem i miodkiem, obwarzanek, lody, trochę żelków i baton :)

Arnold - racja, cel tylko i wyłącznie przyśpieszy progres :p

Laura - tak jak już napisałam tam wyżej do Doris - wpadły kanapeczki i trochę słodkości :) a o startach to ja już napisałam na 1stronie dziennika, zaraz po tym jak się przedstawiłam

Cielu, Jula - dziękuję :D

Maks -"... Seven cudów świata" - dobrze to brzmi

MaksymS

Jak Seven cudów świata

Apropo , zaj**izta nazwa na dziennik

haha, następnym razem

Jaka forma, taka nazwa


Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-09-02 17:42:40

Cielu7

No wyglada to fajnie :) Laura laduj burgery :D

możliwe, możliwe

Doris.K

lauraa96

Swoją drogą planujesz jakieś starty, wydało się

Laura nic sie nie wydało bo sama o tym kieeedyś pisała

tak, ale nie sądziłam, że takie plany są bliżej niż dalej

Laura, ładuj jak leci

a starty są raczej dalej niż bliżej jak mam kiedyś wyjść to musi być co pokazać, bo powiem Ci szczerze jak widziałam tegoroczny Sopot to... hehe nic nie powiem

Forma nie ważna, byle wyjść, zgarnąć fotki ze sceny i już można ruszać z fanpage'em.

Maks, tak mówisz? ciężka sprawa... trochę się cykam
Sława, pieniądze i wielka kariera...

Też się bałem, ale nie jest źle Dobra, już nie spamuję, proszę wybaczyć.


Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-09-02 19:40:31

Coś mi nie idzie wrzucanie wypisek od razu po treningu. Jakoś nigdy nie mogę się do tego zabrać, a robię tysiąc innych rzeczy. Najważniejsze, że nadrabiam :D Także pora i dzisiaj nadrobić wypiskę z wczoraj :p


Trening wg mnie bardzo udany Barki już na 2gim ćwiczonku dosłownie płonęły


Przed treningiem pamiątkowe foto i poleciałam z tematem




01.09.2015r
TRENING
BARKI + KLATKA + TRICEPS
1.Wyciskanie hantli nad głowę 10s x10 x(2*6kg)
2.{[1pow.= (3pow. Wznosy boczne/3pow. Wznosy przednie)] x5}= 1seria 4s x (2*3kg)
3. Wyciskanie żołnierskie sztangi 3s x10 x10kg + Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s x10 x15kg
4. Unoszenie hantli w opadzie (podchwytem) leżąc (skos) 3s x20 x(2*3kg)
5. Wyciskanie na Hammerze 15x(2*5kg) /12x(2*7,5kg) /10x(2*10kg) /8x(2*12,5kg)
6. Rozpiętki 3s x15 x(2*4kg)
7. Ściąganie linek wyc. górnego 4s x10 x15kg

Obwód na mięśnie brzucha
1. Allahy x12
2. Unoszenie nóg do świecy x15
3. Spięcia brzucha na piłce fitness x30
= 3obwody


Interwałów nie było, no bo... (nie będę ani siebie oszukiwać, ani was) - nie chciało mi się :D
Poskakałam trochę na skakance i wpadł też swing :)


Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-09-02 22:47:23