Cielu7
Loo piekny dzien jak sie wali to po calosci
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3232
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17264
...
Napisał(a)
Creative
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
Dalej zero checi i motywacji do treningow i trzymania michy
II.Bicepsy+tricepsy+ dwugłowe uda
MCNPN hantle 6s 28-37kg
uginanie lezac 2s
uginanie lezac jednonoz 1s
prostowanie x serii (nadrobilem niewypal z piatkowych nog)
1. Uginanie przedramion ze sztanga prostą 10/8
2. Uginianie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 10/10
3. Uginanie z lina 14/12
4. 21 x 2 ze sztangą łamaną
1. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 10/8/8
2. Francuz zza głowy sztangielką oburącz 12/10/10
3. Diamentowe pompki+ odwrotne pompki 2 x 2 do załamania
II.Bicepsy+tricepsy+ dwugłowe uda
MCNPN hantle 6s 28-37kg
uginanie lezac 2s
uginanie lezac jednonoz 1s
prostowanie x serii (nadrobilem niewypal z piatkowych nog)
1. Uginanie przedramion ze sztanga prostą 10/8
2. Uginianie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 10/10
3. Uginanie z lina 14/12
4. 21 x 2 ze sztangą łamaną
1. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 10/8/8
2. Francuz zza głowy sztangielką oburącz 12/10/10
3. Diamentowe pompki+ odwrotne pompki 2 x 2 do załamania
...
Napisał(a)
SebastianMielecki
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Może to sprawa hormonalna? Robiłeś badania?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
2 msc temu robiłem pełne badania, obecnie nie, choć wątpię
...
Napisał(a)
Doris.K
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
W każdym dzienniku praktycznie czytam albo o badaniach albo o złym samopoczuciu albo i jakimś przeziębieniu itd itp- co to się dzieje ?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3232
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17264
Fatum albo koniec swiata bliski
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
Przestawie sie na tryb szkolny,odbije z kasa bo w tej chwili nawet zal mi sypnac porcje wpc czasem,dowiem sie konkretnie co z bramka,treningami na macie ,i bedzie ok,potrzebuje nad soba takiego kata albo towarzysza kogos poje... jak ja
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
Dzis lydki,brzuch,cardio
Unoszenie kolan w zwisie 4x
Allachy + unoszenie prostych nog lezac 3x
plank 60s 3x
Bierznia 30 min tempo 7-10
Wspiecia stojac cc
obunoz 50,jedno 25
40/20
30/15
20/10
obu max
Wspiecia ala siedzac tj siedzac na laweczce palce na krazkach, kolega wchodzi mi na kolana -.- 2x max
Rozciaganie
Micha:
150g maka ryzowa,4 jaja,10g wpc,2 jablka
150g ryz,200g filet ( juz w szkole :( )
140g bulki ,200g filet
budyn (2 budynie =130g,300ml mleka,40g wpc),20 ml olej rzepakowy
250g kury,35g olej
Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-09-02 19:03:46
Unoszenie kolan w zwisie 4x
Allachy + unoszenie prostych nog lezac 3x
plank 60s 3x
Bierznia 30 min tempo 7-10
Wspiecia stojac cc
obunoz 50,jedno 25
40/20
30/15
20/10
obu max
Wspiecia ala siedzac tj siedzac na laweczce palce na krazkach, kolega wchodzi mi na kolana -.- 2x max
Rozciaganie
Micha:
150g maka ryzowa,4 jaja,10g wpc,2 jablka
150g ryz,200g filet ( juz w szkole :( )
140g bulki ,200g filet
budyn (2 budynie =130g,300ml mleka,40g wpc),20 ml olej rzepakowy
250g kury,35g olej
Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-09-02 19:03:46
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
Dobry ten budyn z bialkiem ?;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3232
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17264
Jaki budyn robisz bo ja mialem taki bez cukru
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
Poprzedni temat
Przygotowania do debiutów bikini fitness 2015
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- ...
- 84
-
Następny temat
Lominox - Walka o masę!
