Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Jak odłożę kasę na 24-kę to raczej będę się trzymał opcji, że ketle to jednak minimalizm i nie będę kupował do kompletu drugiej. Za to polubiłem odważniki, że można z nimi zrobić wiele a mało miejsca zajmują. Za nim kupię 24-kę, nabiorę siły, żeby nią w miarę swobodnie machać to minie sporo czasu.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Dzisiaj z rana się poruszałem trochę na świeżym powietrzu.

15' rozgrzewka - spokojny bieg, skipy, rozciąganie dynamiczne
4x30'' szybko/p 2' spokojny bieg
2x1' szybko/p2' spokojny bieg
4x15'' szybko/p1' spokojny bieg
2x30' 'szybko/p1' spokojny bieg
10' truchtu/marszu do domu

Doskonale się biegało. Można by to nazwać zabawą biegową - czyli bez zajezdni ale w płucach przeciąg był

Dzisiejsza poranna aktywność doskonale wpłynęła na moją psyche

Pozdrawiam

Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-08-26 09:22:18

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Fajne określenie - przeciąg w płucach:)

This is the best deal you can get.

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

shadow78
Fajne określenie - przeciąg w płucach:)

A tak mi jakoś przyszło do głowy

Dzisiaj odważniki trochę luźniej niż ostatnio.

1. TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 16kg, 20kg, 16kg
2a. Zarzut i wyciśnięcie - 20kg - (1,2)x3 1, 1
2b. Drążek podchwyt - (1,2)x3 1, 1
3a. Wymach jednorącz - 20kg - 90 powt/5'30''

To tyle. Na więcej nie było dzisiaj ochoty/mocy/energii/siły. Słaby dzień. Jak ostatnie kilka tygodni zresztą

Zły jestem. Miałem nadzieję, że uda mi się nie zostać dzieckiem szajsbuka (czasem tak już mam, że jak wszyscy mają na coś korbe to ja jestem anty

) ale czasem zaglądałem na konta np StronFirst, CKB Polska i wiele innych bo się można ciekawych rzeczy dowiedzieć. Niestety na większość które dzisiaj wchodziłem te dziadostwo domaga się rejestracji czego wcześniej nie było

Trudno, jakoś przeżyję i trzymam się dalej w swoim postanowieniu. Ciekawe jak długo wytrzymam?

Jutro może pobiegam
Pozdrawiam

Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-08-27 21:02:17

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Na SF możesz się śmiało zarejestrować i na forum zawsze coś się napisze

...

nieraz

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 75820

adam77

Dzisiaj odważniki trochę luźniej niż ostatnio.

1. TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 16kg, 20kg, 16kg
2a. Zarzut i wyciśnięcie - 20kg - (1,2)x3 1, 1
2b. Drążek podchwyt - (1,2)x3 1, 1
3a. Wymach jednorącz - 20kg - 90 powt/5'30''

To tyle. Na więcej nie było dzisiaj ochoty/mocy/energii/siły. Słaby dzień. Jak ostatnie kilka tygodni zresztą

"Moim zdaniem, według mnie" – jak mówił Wąski – to trening dobry, a 90 wymachów jednorącz, to nie byle co. Fajny masz dziennik, wreszcie nadrobiłem zaległości i doczytałem do końca

"Pozdrawiam"

http://www.sfd.pl/Rytuał_Przejścia_by_nieraz-t1056642.html

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Novy - może bym się zarejestrował ale tak naprawdę wszystko o co chciał bym zapytać/potwierdzić mogę zapytać tutaj na forum. Chłopaki z działu zawsze podpowiedzą jeżeli chodzi o bieganie, ketle czy też kulturystykę i trening siłowy. Na szczęście u nas w dziale jest cały przekrój sportowców a ja już i tak za dużo czasu wolnego siedzę na necie

Nieraz - dzięki. No właśnie te wymachy mi jakoś w miarę lekko weszły mimo, że dawno nie robiłem. Dziwne.

Wczoraj pobiegałem. Mało czasu miałem to trochę szybciej było.

5' spokojnego biegu/truchtu
20' BNP
Przebieżki 5x20''/p trucht 60''
Rozciąganie

Trochę ciężko się biegło bo dzień wcześniej mało pojadłem a kolacja po treningu z ketlami raczej była symboliczna a bieganie było na czczo. No ale nie wiedziałem, że pójdę pobiegać rano bo plany były trochę inne.

Dzisiaj jak da radę to pojadę na siłownię.
Pozdrawiam

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Siłownia zaliczona.

Przysiad (ATG) - 20kgx5x2, 30kgx5, 40kgx5, 50kgx3, 56kgx5, 46kgx8, 40kgx8, 30kgx10
Pompki na poręczach - +0kgx3, +0kgx5, +5kgx5, +8kgx5, +10kgx5, +0kgx8
Rwanie odważnika 20kg - 4'30"/60 powt
Brzuch - planki z obciążeniem (10kg), russian tłisty
Rozciąganie

Fajnie się ćwiczyło. Bez pośpiechu. Minus taki, że zapomniałem magnezji i dzięki temu rwania wchodziły kiepściutko bo na siłce jakoś parno i dłonie się strasznie pociły.

Jutro może coś na rowerze pojeżdżę albo pobiegam. Zobaczymy
Pozdrawiam

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

adam77

Jutro może coś na rowerze pojeżdżę albo pobiegam. Zobaczymy
Pozdrawiam

Możesz podjechać rowerem do lasu, pobiegać i wrócić:)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

adam77
Jutro może coś na rowerze pojeżdżę albo pobiegam

Adam - ja już mam swój przelicznik (niekoniecznie prawidłowy) 3,5h na rowerze gdzie mocno kręcisz = 2,5h biegu (zmęczeniowo). Jak dysponujesz większą ilością czasu fajnie pojeździć, a jak kumulujesz czas na efekt - lepiej biegać

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat