Przygotowania do sezonu 2016 - luki77

jprd kto to widział tyle wyciskac na trica

no bo robię lajtowo ogólnie tzn.na wysokich repsach ale w wąskim nie czuję jakoś praktycznie bólu w łokciach więc można czasem se poszaleć nie?

A co to za kotlety magiczne?:)

ciezary kosmiczne;d

ja dołączam do pytania Dorotki i ryz masz jakis mieszany czy jakies dodatki?

na focie to są burgery z mielonego indora mielonego posmarowane sosem BBQ,a co do ryżu to zwykły biały ale podsmażony na patelni z mieszanką chińską i curry temu taki kolorek fajny,a i smaku innego dodaje curry szczerze polecam bo makaronu też dodaje tę przyprawę

luki nie wiem czy wrzucales gdzies filmiki z wycisku wąsko ale jak go wykonujesz? szer barków i opuszczasz mniej więcej do polowy ruchu czy do samej klatki? Po cieżarze przypuszczam ze do połowy tzn ze kat w lokciu jest nieco mniejszy niz 45 st?

trochę węższy chwyt niż barki,sztangę opuszczam aż dotknie klatki lub max.1cm przed

o j**any a opuszczasz sztange do poziomu sutów czy nad nimi czy pod ? nagrałys kiedys ten wycisk czy jakies inne filmsy, podpatrzeć moze by cos fajnego sie udało

opuszczam tak samo jak przy wyciskaniu na klatkę czyli do samego dołu praktycznie poniżej linii sutków,filmy bym mógł nagrywać i z całego treningu nie ma problemu z tym,że rzadko kiedy jest ktoś kto mógł by mi w tym pomóc i w tym jest problem niestety...

Masa jest to i sila musi byc na dobrym poziomie :D