...
Napisał(a)
ASNFdobra, jestem usatysfakcjonowany
Usatysfakcjonowany będziesz jeszcze bardziej jak spróbujesz tego ćwiczenia
Lecę spać, bo padam na twarz, a o 5 wstaję do pracy i znowu jazda cały dzień aż do 22
...
Napisał(a)
Dzisiaj wreszcie wlazłam na wagę... 61,5 kg. Coś poszło, tym bardziej jestem zadowolona, bo nadmiar tłuszczu i wody zlazł. Sylwetka wygląda nawet estetycznie Zrezygnowałam z posiłków oszukanych, bo poprostu ich nie potrzebuje, nawet nie czuję chęci jadania jakiegoś syfu. Jedyne co jadłam w tym tygodniu nadto co w diecie to pączek, a w zeszłym snickers. Za do do każdego posiłku dorzucam olej lub orzechy. Myślę, że idę w dobrym kierunku, ale za ok 2-3 tygodnie to oceni trener
W tym tygodniu treningi późno, po 21, bo od 6 do 14 w swojej starej pracy, a od 16 do 21 w siłowni. Więc padam na pysk, ale wszystko wykonane na 100%.
Wczoraj trening pleców. Po przyciąganiu drążka do klatki poszedł w ruch MC. Coś tam pomachałam W ostatniej serii chciałam szarpnąć 120, ale ni huhu 5 cm. od ziemi Jeszcze cienias jestem
Na zdjęciu porównanie z końcówki masy przed redukcją i z dzisiaj. Jest tak jak chciałam, grubsze prostowniki i czworoboczny, ale trzeba jeszcze dużo popracować, żeby było lepiej i lepiej
W tym tygodniu treningi późno, po 21, bo od 6 do 14 w swojej starej pracy, a od 16 do 21 w siłowni. Więc padam na pysk, ale wszystko wykonane na 100%.
Wczoraj trening pleców. Po przyciąganiu drążka do klatki poszedł w ruch MC. Coś tam pomachałam W ostatniej serii chciałam szarpnąć 120, ale ni huhu 5 cm. od ziemi Jeszcze cienias jestem
Na zdjęciu porównanie z końcówki masy przed redukcją i z dzisiaj. Jest tak jak chciałam, grubsze prostowniki i czworoboczny, ale trzeba jeszcze dużo popracować, żeby było lepiej i lepiej
1
...
Napisał(a)
Progres jest.Po redukcji będzie pełen obraz.Jeśli chodzi o MC sztangę sie odkłada po każdym powtórzeniu choćby na ułamek sekundy.Nie wolno odbijac od ziemi.W ostatnim powtórzeniu sztangę odkładamy powoli.Nie wolno jej rzucać na zienie .Tu chodzi o skrajności w napięciach i naprężeniach mięśni i przyczepów.MC nie uda sie tylko raz w życiu i kontuzja wlecze sie latami.Podejście do rekordu zrobimy kiedyś ale to trochę inne wejście się robi a nie serie.Dla ciekawych powiem że rekordy Polski w TSK kobiet w wadze do 63kg -czyli trójbój siłowy klasyczny to wyniki na poziomie od 310 kg do 337kg.Może warto kiedyś powalczyć.Trzeba zrobić Przysiad 110 WL-65 i MC-125 kg.Może warto kiedyś powalczyć
...
Napisał(a)
Artur Ś.Progres jest.Po redukcji będzie pełen obraz.Jeśli chodzi o MC sztangę sie odkłada po każdym powtórzeniu choćby na ułamek sekundy.Nie wolno odbijac od ziemi.W ostatnim powtórzeniu sztangę odkładamy powoli.Nie wolno jej rzucać na zienie .Tu chodzi o skrajności w napięciach i naprężeniach mięśni i przyczepów.MC nie uda sie tylko raz w życiu i kontuzja wlecze sie latami.Podejście do rekordu zrobimy kiedyś ale to trochę inne wejście się robi a nie serie.Dla ciekawych powiem że rekordy Polski w TSK kobiet w wadze do 63kg -czyli trójbój siłowy klasyczny to wyniki na poziomie od 310 kg do 337kg.Może warto kiedyś powalczyć.Trzeba zrobić Przysiad 110 WL-65 i MC-125 kg.Może warto kiedyś powalczyć
Dzięki! Zakodowane! Poprawiam!
Fajne rekordy nie moja bajka Może za parę lat
...
Napisał(a)
Diablica:)Artur Ś.Progres jest.Po redukcji będzie pełen obraz.Jeśli chodzi o MC sztangę sie odkłada po każdym powtórzeniu choćby na ułamek sekundy.Nie wolno odbijac od ziemi.W ostatnim powtórzeniu sztangę odkładamy powoli.Nie wolno jej rzucać na zienie .Tu chodzi o skrajności w napięciach i naprężeniach mięśni i przyczepów.MC nie uda sie tylko raz w życiu i kontuzja wlecze sie latami.Podejście do rekordu zrobimy kiedyś ale to trochę inne wejście się robi a nie serie.Dla ciekawych powiem że rekordy Polski w TSK kobiet w wadze do 63kg -czyli trójbój siłowy klasyczny to wyniki na poziomie od 310 kg do 337kg.Może warto kiedyś powalczyć.Trzeba zrobić Przysiad 110 WL-65 i MC-125 kg.Może warto kiedyś powalczyć
Dzięki! Zakodowane! Poprawiam! Ps. U was też tak zawsze robiłam, ale lepiej późno niż wcale
Fajne rekordy nie moja bajka Może za parę lat
...
Napisał(a)
Dzisiaj dzień bez treningu. Zakwasy po wczoraj czuję ostro. Rosnę
Metabolizm rozkręcony już porządnie. Więcej kcal niż na ostatniej masie.
Dziś tak:
1. Płatki owsiane 50 g. + odżywka białkowa 30 g. + łyżka oleju kokosowego + borówki
5 g. BCAA i 5g. glutaminy
2. 100 g. ryżu + 100 g. kurczaka + papryka + olej
3. 100 g. ryżu + 100 g. kurczaka + ogórek zielony + olej
4. 100 g. ryżu + 100 g. kurczaka + pomidor + olej
30 g. białka 5g. BCAA, 5 g.
5. 100 g. ryżu + 100 g. kurczaka + pomidor + olej
Metabolizm rozkręcony już porządnie. Więcej kcal niż na ostatniej masie.
Dziś tak:
1. Płatki owsiane 50 g. + odżywka białkowa 30 g. + łyżka oleju kokosowego + borówki
5 g. BCAA i 5g. glutaminy
2. 100 g. ryżu + 100 g. kurczaka + papryka + olej
3. 100 g. ryżu + 100 g. kurczaka + ogórek zielony + olej
4. 100 g. ryżu + 100 g. kurczaka + pomidor + olej
30 g. białka 5g. BCAA, 5 g.
5. 100 g. ryżu + 100 g. kurczaka + pomidor + olej
...
Napisał(a)
Dodatkowo codziennie suplementy:
* witaminy i minerały
* magnez + wit. B6
* flex na stawy
* vit. C 1000 mg.
* omega 3
* wapno
* witaminy i minerały
* magnez + wit. B6
* flex na stawy
* vit. C 1000 mg.
* omega 3
* wapno
Poprzedni temat
Pierwsze zawody
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- ...
- 174
Następny temat
PUCHAR POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS
Polecane artykuły