MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

bardzo fajna forma. co do kury to only lidl..testowalam juz rozne i albo nabite woda albo tyle tłustych kawałkow maja że trzeba pół kury wyciąć bezsensu..

Nogi na zdjeciach tragedia i naprawde moze sie wydawac ze sporo odstaja od reszty rozmiarem ale na poprzednim filmiku tego nie widac wiec kwestia tylko tego zebys je doprowadzil do formy w jakiej masz gore ciala :P

polka dzieki


cv własnie nie wiem co tych nogach mysles zalezy od swiatła i nie wiem czym sie sugerowac
am nadzieje ze na koniec cie zaskocze i je dotne;d

Te zdjęcia są chuyowe, na filmikach jest bardziej miarodajnie, szczególnie w normalnym świetle a nie w ciemni A poprawa jest teraz prawie z dnia na dzień.

Takie fotki ale z pociachaniem ud to chyba do samego konca ?

Cielu nie wiem czy dobrze rozumiem ale myśle ze taki fotki beda 18 lipca

16.06.2015 nogi

Jak wspominałem na odstrzał nowy plan na nogi zaproponowany przez Przemka


1a. Prostowanie jednonóż 3x12 tempo 3013 (3s faza neg, 1s faza poz, 3s max spięcie)
1b. Uginanie jednonóż 3x12 tempo 3013
2a. Wykroki długie 4x10
2b. Syzyfki 4x max
3a. Prostowanie obunóż 4x15 tempo 3010
3b. MCNPN 4x15 tempo 3010
4. Izometryczne spinanie przy prostowaniu siedząc 4x20 sekund

łydki

aero 30min na czczo i 20 po treningu

Ogólnie chyba pierwszy raz cwiczyłem takim planem zeby sie tak sztywno trzymac tempa itp
Ciezar zachowawczy bo nie wiedziałem na co sobie moge pozolwic Ale było całkiem dobrze, zobacyzmy na ile to sie ssprawdzi.

W sumie szczegółów nie pamietam dieta na pewno standardowo

wegle uciete do 300g reszta normalnie

Pewnie chodzi o to że docięcie ud wyjdzie ci na samym końcu już redukcji. Niektórzy tak maja, niestety. Jednym separują się na masie a drugim dopiero w ostatnim tyg redu.. kabany

Dobra bylem u lekarza bo nie ma czasu na chorowanie kazdy dzien jest wazny. Poszedlem tez w sumie dlstego ze dzis treningu nie dam rady zrobic wiec mam czas to sie przebadam i przy okazji zaswiadczenie na.zawody ogarne;) pobadal sprawdzil.gardlo i mowi ze narazie.nic nie widac temperatura 37 ale wczesniej wypilem gripex max wiec pewno zbilo...
Przepisal jakies tab do.ssania laryng up czy.jakos.tak tylko.tlze to owocowe ale raczej cukrow tam.nie.powinno byc?;)

Składniki w 1 tabletce:
Substancja słodząca: sorbitol; laktoferyna (30 mg); substancje przeciwzbrylające: sole magnezowe kwasów tłuszczowych; witamina C (15 mg); aromaty: cytrynowy, olejek mięty pieprzowej; mentol (2 mg).

tu jest akurat do mentolowych , ale owocowe maja tylko aromaty owocowe


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-06-19 22:30:38