...
Napisał(a)
Haha chodzilo mi o to, ze barki nigdy nie za duże a każdą partię ćwiczę raz w tyg, czasem właśnie barki dziele na 2 dni i zarowno barki jak i plecy to moje ulubione treningi moze dlatego, ze w koncu nauczyłam się te partie porządnie trenować
...
Napisał(a)
Dokładnie o to samo mi chodziło; ) o ich wielkość :) też ćwicze 1x w tyg każdą partie
...
Napisał(a)
Wczorajszy trening
Trisety 3 serie 5/10/20 powtórzen
1a. Wiosło sztanga podchwytem 40kg
1b. Wiosło hantla 14kg
1c ściąganie wyciąg górny 25kg
2. Biceps wyciąg 3serie
3. Biceps hantle spinac ja 3 serię
4. Biceps młotka 3serie
cardio 30min rower
Ogólnie szybko zwięźle i na temat
Dieta dziś i wczoraj taka sama
1. Owsiane 40g, truskawki 200g, 1 jajko,5bialek
2.3.4.5 indyk160g, kasza jęczmienna 150g na wszystkie posiłki, awokado1. + groch świeży (kocham ))
Dziś dnt, miało być zupełne lenistwo bo ciało obolałe, ale moje ADHD nie pozwoliło mi na leżenie placki em, po pracy padnięta poszłam na siłkę na zajęcia Shape-co niekoniecznie było dobrym wyborem.mogłam po prostu zrobić cardio 40min na bieżni lub rowerze. Stwierdziłam że dla odmiany pójdę na zajęcia grupowe,trochę poskakalam,pomachalam sztanga, zrobiłam brzuch...ale nie kręcą mnie takie zajęcia. Po prostu nie widzę w nich większego sensu, takie machanie bez ładu i składu no ale byłam, zobaczylam i stwierdzam że jednak silka to jedyne miejsce dla mnie plan konkretnego działania
Na jutro w ramach ww będą bataty. Drugi raz je robię,mam ochotę na coś nowego ;)
Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-06-17 23:38:52
Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-06-17 23:40:15
Trisety 3 serie 5/10/20 powtórzen
1a. Wiosło sztanga podchwytem 40kg
1b. Wiosło hantla 14kg
1c ściąganie wyciąg górny 25kg
2. Biceps wyciąg 3serie
3. Biceps hantle spinac ja 3 serię
4. Biceps młotka 3serie
cardio 30min rower
Ogólnie szybko zwięźle i na temat
Dieta dziś i wczoraj taka sama
1. Owsiane 40g, truskawki 200g, 1 jajko,5bialek
2.3.4.5 indyk160g, kasza jęczmienna 150g na wszystkie posiłki, awokado1. + groch świeży (kocham ))
Dziś dnt, miało być zupełne lenistwo bo ciało obolałe, ale moje ADHD nie pozwoliło mi na leżenie placki em, po pracy padnięta poszłam na siłkę na zajęcia Shape-co niekoniecznie było dobrym wyborem.mogłam po prostu zrobić cardio 40min na bieżni lub rowerze. Stwierdziłam że dla odmiany pójdę na zajęcia grupowe,trochę poskakalam,pomachalam sztanga, zrobiłam brzuch...ale nie kręcą mnie takie zajęcia. Po prostu nie widzę w nich większego sensu, takie machanie bez ładu i składu no ale byłam, zobaczylam i stwierdzam że jednak silka to jedyne miejsce dla mnie plan konkretnego działania
Na jutro w ramach ww będą bataty. Drugi raz je robię,mam ochotę na coś nowego ;)
Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-06-17 23:38:52
Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-06-17 23:40:15
...
Napisał(a)
Przynajmniej wiesz, że już więcej się na te zajęcia nie wybierzesz więc już jest z tego jakiś pożytek. Zresztą na takie zajęcia grupowe przychodzą panie, które myślą, że swoje obżarstwo zrekompensują chwilą podskoków, a ich tłuszcz zmieni się nagle w mięśnie, zaraz po tym jak pomachają chwilę sztangą (przynajmniej u mnie tak jest).
...
Napisał(a)
Nie rozpadaja Ci sie te bataty ? Po ugotowaniu
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Cielu bataty gotuje się max 8 min a co do zajęć - doskonale Cie rozumiem, dla mnie takie podskoki to tylko strata czasu haha
Polecane artykuły