Dziennik Kuby vol. 2

kuba_n

2015-06-07 niedziela

o 10 tenis, ponad 2,5 godziny dość intensywnego singla
gra w pełnym słońcu
mimo bardzo ciężkich warunków nie zmęczyłem się zbytnio co oznacza że kondycja podskoczyła mocno do góry

Albo przeciwnik mało Cię rozgrywał po korcie. Intensywne wymiany nie zawsze wymagają kondycji.

shadow78

kuba_n

2015-06-07 niedziela

o 10 tenis, ponad 2,5 godziny dość intensywnego singla
gra w pełnym słońcu
mimo bardzo ciężkich warunków nie zmęczyłem się zbytnio co oznacza że kondycja podskoczyła mocno do góry

Albo przeciwnik mało Cię rozgrywał po korcie. Intensywne wymiany nie zawsze wymagają kondycji.

jeśli chodzi o wybieganie na korcie to teraz mam kondycję nie do zajechania wręcz, biegam jak szalony do praktycznie wszystkich piłek, co kolegów mocno wkurza
gram teraz rakietą 315 gramową (ta sama co gra Djokovic) rakieta jest w pełni profesjonalna i wymaga prawidłowej techniki a im mniej techniki tym więcej trzeba wkładać siły w uderzenie, więc napierniczam tą rakietą ile wlezie bo technika u mnie leży, ale szału nie ma bo im dalej w meczu tym coraz mniej mam siły na uderzenie, ale biegam na 100% od pierwszej do ostatniej minuty
dodatkowo w tenisa gramy w czwórkę, rotując się co mecz, wczoraj grałem akuratnie z kolegą który od strony zmęczenia się przeze mnie jest najmniej wymagający

kuba_n

więc napierniczam tą rakietą ile wlezie bo technika u mnie leży,

Gratuluję kondycji w takim razie:)

A nie chciałbyś sobie zrobić parę treningów na precyzję? Ustaw słupki ( piłeczki, chusteczki, whatever ) np. w rogach i niech Ci ktoś zagra piłkę, a Ty staraj się trafić x na 10 powtórzeń. Po linii, po crossie, po krótkim crossie... tak samo fhand, jak i bhand... Parę takich treningów może sporo Ci dać dobrego. Na początku lekko, ale dokładnie, a potem zwiększając siłę uderzenia...

przymierzaliśmy się kiedyś z kolegą do ustawienia się na trening z automatem do wyrzucania piłeczek, ale cosik popsuty był i nam nic z tego nie wyszło

a po co wam automat, pożyczcie kosz piłek od obsługi / trenera ( lub kupcie na spółę ) i jeden gra ładnie na ciebie, a Ty walisz w pachołek :) 50 piłek i zmiana...

shadow78

a po co wam automat, pożyczcie kosz piłek od obsługi / trenera ( lub kupcie na spółę ) i jeden gra ładnie na ciebie, a Ty walisz w pachołek :) 50 piłek i zmiana...

robiliśmy taki trening, ale z automatem było by o tyle lepiej że jeden z jednej strony ładuje piłki do automatu, a drugi z drugiej męczy odbicie za odbiciem, a automat jak ustawisz to każdą piłkę będzie Ci zagrywał tak samo, więc łatwo jest poprawić się z uderzenia na uderzenie i szukać optymalnego ustawienia

2015-06-08 poniedziałek
dzień bez żadnej aktywności

2015-06-09 wtorek
rano przebieżka na troszkę dłuższym dystansie, 4,8km, +29min

po południu trening

przysiad 125kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+25kg od ciężaru startowego)
wiosło 92,5kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+12,5kg od ciężaru startowego)
podciąganie 5 x max
podciąganie podchwytem 5 x max
uginanie z ramion, hantle, naprzemiennie 4 serie, 17kg
spinanie na maszynie 3 serie

ciężko mi dziś szły przysiady, szczególnie pierwsze serie, później było już lepiej, ciężko już jest z tym ciężarem, widać że bardzo mocno poleciała mi siła, a dodatkowo kolega na siłce powiedział mi że spadła mi masa w nogach, przy czym pewnie w większości był to tłuszcz bo jakby nie patrzeć to nogi najbardziej łapią mi fat
plecy dość konkretnie zrobione

kupiłem nowe tramki do biegania, zdecydowanie lepiej amortyzują moje bieganie, mam nadzieje że ból w kolanach przejdzie

zapisałem się znów na bieg uliczny stalowa dycha, czyli bieg na 10km, czasu takiego jak za pierwszym podejściem (54 minuty) raczej nie mam szans zrobić, bo kondycja biegowa słabiutka, ale biegniemy
bieg w połowie lipca

jutro w planie po południu/wieczorem siłka, rano może poleci bieganko


Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-06-09 21:52:13

Ja się nie znam, ale jeśli to naprawdę trampki do biegania, a nie jakieś buty z amortyzacją, to może nie pomóc...

to chyba potocznie tak było powiedziane