[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Wg. Tanity wyszło mi, że mam 13,7% body fatu, w ciul wody, kości ważą 3 kg, 1 kg tłuszczu tego na organach czy jaki to tam jest przy wadze 70 kg, a mój organizm został wyliczony na taki jak ma 12 latek.

Huhuhu

Co najlepsze to to, że kumpel o głowę wyższy praktycznie bez tłuszczu również ma 13% body fatu

Takie to ufanie temu czemuś...
Szczególnie, że Roger Snipes na filmiku również miał 12% bf,a, mimo że w rzeczywistości ma max 5%

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

2h cardio to się kończy tak gdy się zaczyna od aktywności w każdy dzień i cardio co drugi po 40min.

Wielu taką formę ma i bez cardio.
A na pewno nie takiej ilości.
Wpadnij za godzinę do mojego bloga to Ci pokaże formę jaką można mieć jedząc czekoladę,jogurty i robiąc 0cardio.

Trening siłowy + odpowiednia dieta zazwyczaj załatwiają wszystko.... a nie utarte schematy albo "bo tak trzeba "

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Po tych zdjęciach góry co dodawałeś ostatnio wątpię, żeby to było aż 13,7% bf

Chyba, że nie wiem jak byś musiał mieć dół zalany ;p

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

U dołu to tragedia

Niby lepiej, ale lipa i tak.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Powoli myślę nad końcem redukcji.
Myślę by pociągnąć to do 15 lipca lub 1 sierpnia MAX i reverse, zwłaszcza że tnę już chyba z 6 miesięcy.
Na samym starcie źle zacząłem, 2 miesiące High carb, który na mnie nie działał, a przez to odrazu
aktywność dowaliłem + wtedy mało spałem, byłem przetrenowany itp.

Bez dobrze zaplanowanej redukcji raczej nie przeskoczę swojego "set point'u".
Do tego reverse - no cóż...będzie bardzo ciężki bo 100 kcal tygodniowo, więc FAT będzie się palił
dalej o ile teraz się pali bo kiepsko widać.
Albo ja kiepsko widzę przez głupie porównywanie siebie do sylwetki zyzza z mojej miniaturki.

Cóż - kumple mówią, że jest git, matka i ciocia, że w anoreksję popadnę

Ostatnim sposobem jaki wypróbuję będzie ECA lub clen, lub clen 2 on 2 off + yoha w dni 2 tyg off
o ile uda się skołować inne niż Malay Tiger lub Lyka labs bo tam chyba fete sypią, a nie clen.

100 kcal = - 15 min z aerobów lub 25g węgli i tak to będzie powoli szło.
Mam już rozpisany plan, więc pozostanie mi się go trzymać.
Dodam tylko, że wejście na 2500 kcal, 50g ww w DNT i do 225g w DT
przy trzech treningach aerobowych po 15 min i dwóch po 30 min zajmie mi 3 miesiące.
Potem pozostanie mi 5 miesięcy na budowanie masy czyt. (DO MARCA).

Upper Hyper - Czwartek

1.Hantle skos 4 serie 12 powtórzeń. 26 kg
2.Rozpiętki na dodatniej 4 serie 15 powtórzeń. 12 kg
3.Wiosłowanie maszyna siedząc oburącz 4 serie 12 powtórzeń. 35 kg
4.Drążek podchwyt ściąganie 4 serie 15 powtórzeń. 34,3 kg
5.Wyciskanie hantli siedząc 4 serie 12 powtórzeń 20 kg
6.Drążek wyciągu górnego / Pompki na poręczach 4x 12-15 54 kg
7.Biceps maszyna modlitewnik 3 serie 12 powtórzeń. 33,7 kg

Do tego 45 min aero.

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Cayek, kończysz redukcję bo? waga ok? obwody ok? bf ok? czy nie chce Ci się dłużej redukować? :)

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Jestem można powiedzieć tak samo "wycięty" jak rok temu, albo lepiej, a ważę 5 kg więcej, ale tego nie widać.
Obwody...
właśnie tu nie wiem.
78 cm w pasie i nie wiem czy spadło coś od zeszłotygodniowego wtorku czy nie.
Nogi nadal ulane, niby 7 cm mniej, ale ulane.

BF - cel był te 8-9%, ale zje**ałem sprawę, znowu.
Pobudzenie metabolizmu jak w twoim wypadku nie ma sensu bo za nim bym zredukował to by grudzień już był.

Wydaje mi się, że spowolniłem już tak bardzo metabolizm, że leci marnie albo wcale...chyba.

Za szybko chciałem efekty gapiąc się na sylwetkę zyzza, czy bawiąc się w "gonitwę redukcyjną" ze znajomym
na stacku: Test, tren, t3, sally + yoha, a raczej dając się prowokować na teksty typu: "coś wolno ci idzie"

(no comment)

Ogólnie dowaliłem tyle aero itp. przez co wytworzyłem taki deficyt, że już chyba nie mam jak zaskoczyć organizmu
i nie widzę sensu (o ile pas nie zleci co się okaże we wtorek).

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-11 22:28:20

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

masz gdzieś aktualne foty bo nie chce mi sie wertować tematu

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

To mam z przed 2 tygodni.

Całą sylwetkę dodam prawdopodobnie jutro.

Różnica jest taka, że jedni mają problem z fałdą u dołu brzucha, a inni w tym ja
z pieprzonymi boczkami.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-12 01:43:31

...