Bo w życiu twardym trzeba być nie miętkim
DT aktualny: http://www.sfd.pl/Setterka_DT_2-t1068046.html
DT 1: http://www.sfd.pl/Setterka_go_on-t1062061.html
...
Napisał(a)
Ja nie jestem pewna ale wydaje mi się do nakręcenia metabolizmu potrzeba po prostu wyższej liczby kalorii niezależnie czy z tłuszczy czy z węglowodanów?Ale też jestem ciekawa jak to naprawdę jest więc czekam na odpowiedź specjalistów.
...
Napisał(a)
MaksymS - nie jestem Łukaszem i mogę mieć inne zdanie niż on w tej kwestii, ale gdyby ciekawiło Cię moje, to powiem tak - duże dawki tranu mogą być niekorzystne z dwóch podstawowych powodów:
- mogą dostarczac zbyt dużej dawki witaminy A,
- mogądostarczać dawki kwawów EPA i DHA wyższej niż wynosi optymalne spożycie, a kwasy te - jak wspominał Łukasz - są podatne na utlenianie.
NIe wiem jaki masz tran dokładnie i czy któryś z w/w problemów Ciebie dotyczy. Przykłądowo ja tak bym dobrał dawkę tranu by ilosć witaminy A nie przekraczała +/- RDA. W przyapdków EPA i DHA, bez wyraźnych wskazań nie zwiększałbym ich podaży ponad 500 - 1000mg (max) na dobę.
Osobiście zauważyłem praktykę polegajacą na tym, by równoważyć spożycie kwasów omega 6 (których w dietach "fitnessowych" często jest sporo choćby przez słabośc do masła orzechowego), poprzez zwiększanie dawek omega 3. Warto pamiętać, ze istnieje też drugi sposób, można zmniejszyć podaż kwasów omega 6 z dietą tak by sumaryczna podaż kwasów omega 3 i omega 6 była umiarkowana.
Nie twierdzę, że dawka tranu jaką przymujesz jest szkodliwa czy też - nieuzasadniona, ustalajać ją jednak zwróciłbym uwagę na w/w kryteria.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-05-09 16:23:20
- mogą dostarczac zbyt dużej dawki witaminy A,
- mogądostarczać dawki kwawów EPA i DHA wyższej niż wynosi optymalne spożycie, a kwasy te - jak wspominał Łukasz - są podatne na utlenianie.
NIe wiem jaki masz tran dokładnie i czy któryś z w/w problemów Ciebie dotyczy. Przykłądowo ja tak bym dobrał dawkę tranu by ilosć witaminy A nie przekraczała +/- RDA. W przyapdków EPA i DHA, bez wyraźnych wskazań nie zwiększałbym ich podaży ponad 500 - 1000mg (max) na dobę.
Osobiście zauważyłem praktykę polegajacą na tym, by równoważyć spożycie kwasów omega 6 (których w dietach "fitnessowych" często jest sporo choćby przez słabośc do masła orzechowego), poprzez zwiększanie dawek omega 3. Warto pamiętać, ze istnieje też drugi sposób, można zmniejszyć podaż kwasów omega 6 z dietą tak by sumaryczna podaż kwasów omega 3 i omega 6 była umiarkowana.
Nie twierdzę, że dawka tranu jaką przymujesz jest szkodliwa czy też - nieuzasadniona, ustalajać ją jednak zwróciłbym uwagę na w/w kryteria.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-05-09 16:23:20
...
Napisał(a)
kebula - tłuszcz nie spowalnia metabiolizmu. Są dwie możliwe genezy tej "teorii". Pierwsza to taka, która myli pojęcie "przemiany materii" z tempem perystaltyki przewodu pokarmowego. Jak wiadomo, że pojęcia te są nagminnie mylone. Tłuszcz może spowalniać tempo opróżniania żołądka.
Drugie wytłumaczenie powiązane jhest z tym, ze nieraz diety wysokotłuszczowe prowadządo faktycznego spowlnienia metabolizmu co objawia się zmniejszeniem wydatkowania energii i powiązane jest m.in. ze spadkiem poziomu leptyny u osób, któe redukują już długo i/lub mają już niski poziom tkanki tłuszczowej a chcą mieć jeszcze niższy. Wtedy można nawet zauważyć, że po zmniejszeniu podazy tłuszczu na rzecz węglowodanów dochodzi do przyspieszenia metabolizmu co objawia się m.in uczuciem ciepła po konsumpcji pokarmu (tutaj opieram siena doświadczeniach samych zawodników). Znowuż jest to jednak pomyłka. Spowolnienie metabolizmu nie jest konsewkencją wysokiej podazy tłuszczu a restrykcji węglowodanowych. Zwiększenie podaży węgli po okresowych restrykcjach w ich spożyciu może pomóc:
- podnieśc poziom leptyny,
- poprawić metabolizm hormonów tarczycy,
- zmniejszyć aktywnosć globuliny wiążącej hormony płciowe,
Wszystko to ma potencjalny wpływ na przemianę materii.
Drugie wytłumaczenie powiązane jhest z tym, ze nieraz diety wysokotłuszczowe prowadządo faktycznego spowlnienia metabolizmu co objawia się zmniejszeniem wydatkowania energii i powiązane jest m.in. ze spadkiem poziomu leptyny u osób, któe redukują już długo i/lub mają już niski poziom tkanki tłuszczowej a chcą mieć jeszcze niższy. Wtedy można nawet zauważyć, że po zmniejszeniu podazy tłuszczu na rzecz węglowodanów dochodzi do przyspieszenia metabolizmu co objawia się m.in uczuciem ciepła po konsumpcji pokarmu (tutaj opieram siena doświadczeniach samych zawodników). Znowuż jest to jednak pomyłka. Spowolnienie metabolizmu nie jest konsewkencją wysokiej podazy tłuszczu a restrykcji węglowodanowych. Zwiększenie podaży węgli po okresowych restrykcjach w ich spożyciu może pomóc:
- podnieśc poziom leptyny,
- poprawić metabolizm hormonów tarczycy,
- zmniejszyć aktywnosć globuliny wiążącej hormony płciowe,
Wszystko to ma potencjalny wpływ na przemianę materii.
...
Napisał(a)
lubiekaszke – proponowałbym, żebyś wykonała jeszcze pomiar hemoglobiny glikowanej oraz glikemii po typowych posiłkach według mojego wcześniejszego wpisu. W kolejnym kroku możesz wykonać podobny test dla posiłku zawierającego około 60 g węglowodanów (np.: z ryżu lub kaszy jaglanej), bez źródeł tłuszczu i białka.
MaksymS – dodam jeszcze tylko, że rozważając zasadność wprowadzenia suplementacji olejem rybim lub tranem, obok wspomnianego przez Tadeusza spożycia kwasów tłuszczowych omega-6 mam na uwadze spożycie tłustych ryb i najczęściej w pierwszej kolejności zachęcam, by to spożycie nie było niższe niż 500-600 g na tydzień.
MaksymS – dodam jeszcze tylko, że rozważając zasadność wprowadzenia suplementacji olejem rybim lub tranem, obok wspomnianego przez Tadeusza spożycia kwasów tłuszczowych omega-6 mam na uwadze spożycie tłustych ryb i najczęściej w pierwszej kolejności zachęcam, by to spożycie nie było niższe niż 500-600 g na tydzień.
...
Napisał(a)
Czy FT3 poniżej normy, podczas gdy FT4 i TSH są w normie, świadczy o niedoczynności tarczycy czy to za mało?
...
Napisał(a)
LukaszK: TSH 3-cia generacja 2,204 μIU/ml (norma: 0,55 - 4,00)
FT3 3,95 pmol/l (norma: 4,7 - 7,20)
FT4 13,79 pmol/l (norma: 10,7 - 18,40)
FT3 3,95 pmol/l (norma: 4,7 - 7,20)
FT4 13,79 pmol/l (norma: 10,7 - 18,40)
...
Napisał(a)
Nolose, mam wyniki baaardzo podobne do Twoich. Inne jednostki, ale wyniki podobnie układają się w zakresach. U mnie było tak:
TSH 1,805 uIU/ml (0,27-4,70)
FT3 1,9 pg/ml (2,6-5,4)
FT4 1,13 ng/dl (0,82-1,51)
Endokrynolog nie stwierdziła niedoczynności, mi te wyniki nie pasują, ale wg niej to FT3 nie wskazuje na niedoczynność, choć jest poniżej normy. Ponoć ważniejsze FT4, bo to jedno wynika z drugiego, nie pamiętam już jak dokładnie to tłumaczyła..
Więc też chętnie poczekam na opinię Łukasza
Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-05-14 08:21:52
TSH 1,805 uIU/ml (0,27-4,70)
FT3 1,9 pg/ml (2,6-5,4)
FT4 1,13 ng/dl (0,82-1,51)
Endokrynolog nie stwierdziła niedoczynności, mi te wyniki nie pasują, ale wg niej to FT3 nie wskazuje na niedoczynność, choć jest poniżej normy. Ponoć ważniejsze FT4, bo to jedno wynika z drugiego, nie pamiętam już jak dokładnie to tłumaczyła..
Więc też chętnie poczekam na opinię Łukasza
Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-05-14 08:21:52
...
Napisał(a)
To może ja też się dołączę ze swoimi wynikami
TSH 3,57 uIU/ml (0,27-4,2)
FT3 2,99 pg/ml (2,02-4,43)
FT4 1,23 ng/dL (0,93-1,71)
p/c anty TPO 14,87 U/ml (0-34)
TSH 3,57 uIU/ml (0,27-4,2)
FT3 2,99 pg/ml (2,02-4,43)
FT4 1,23 ng/dL (0,93-1,71)
p/c anty TPO 14,87 U/ml (0-34)
"Będzie dobrze, tylko spokojnie, spokojnie.. " Corum
dziennik 2 http://www.sfd.pl/atraMento_#2_redukcja_i_rehabilitacja-t1030787.html
dziennik 1 http://www.sfd.pl/atraMento__DT-t946816.html
+kuchnia http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ketchup_&_atraMent-t1079031.html
Poprzedni temat
btw
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- ...
- 38
Następny temat
Aktywnie w ciąży
Polecane artykuły