DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Pomiary masz załatwione imo.

kerad37

Z tym lekarzem to tak samo jak ja kiedyś poszedłem do spowiedzi i nie miałem za bardzo co powiedzieć to powiedziałem, że czasami spożywam alkohol.To był błąd bo ksiądz jak mnie wziął w obroty i zaczął prawić morały to myślałem, że się ze wstydu spalę tym bardziej, że był bardzo głuchy i tak głośno gadał że cały kościół słyszał bo to było przed mszą.Powiedziałem nigdy więcej hehe.

Od własnego ślubu nie byłem u spowiedzi a to będzie jakieś 7 lat chyba. Generalnie uważam to za głupotę - opowiadam facetowi w sukience jak krzywdziłem innych ludzi a on mi chociaż to nie jego skrzywdziłem wybacza w imię Boga którego nikt nie widział i być może nie istnieje a z pewnością nie upoważnił faceta w sukience do przebaczania komukolwiek czegokolwiek

Poniedziałek 04-05-2015


Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio



Cardio po siłowym: orbitrek 30 min


Wtorek 05-05-2015


Trening: Nogi, cardio



Cardio po siłowym: orbitrek 30 min


Środa 06-05-2015


Cardio: orbitrek 30 min

Foto/Video/Komentarz

Wszystko idzie OK oprócz cardio, bo chyba mi się coś popsuło z moim HR. Kręcę jak głupi, pot z dupy się leje a HR jak zaklęte nie chce wejść powyżej 120 bpm. Średnio za wczoraj było ~115. A kapało ze mnie jakbym miał średnią ze 150. Teoretycznie powinienem się cieszyć bo niby to by oznaczało większą wydolność, ale nie wiem czy to dobrze w kontekście redukcji ..
Wymienię może jeszcze profilaktycznie baterię w pulsometrze .

pozdro.

Może czas spróbować jakichś HIITow, interwałów?

Spokojnie .mi tez nie wchodzi na treningowe tętno smalec ucieka.Przynajmniej masa mięśniowa nie ucieka a efekt zamierzony jest..

Czwartek 07-05-2015

Trening: Barki, triceps, cardio



Cardio po siłowym: orbitrek 30 min


Piątek 08-05-2015


Trening: Plecy, cardio



Cardio: 25 min szybki spacer

Foto/Video/Komentarz

W pierwszym tygodniu bardzo delikatnie zmiany wagi czyli zgodnie z planem. Dodajemy cardio i obcinam 50g węgli.

pozdro.

Poniedziałek 11-05-2015

Trening: Klatka, biceps, cardio



Cardio po siłowym: orbitrek 30 min

---


Wtorek 12-05-2015


Trening: Nogi, brzuch, cardio


Cardio po siłowym: orbitrek 30 min

Foto/Video/Komentarz

Drugi tydzień redu. Mam problemy logistyczne z robieniem więcej cardio dlatego zdecydowałem nie zwiększać minut po treningu tylko dołożyć w weekend jedną sesję. Czas będzie się zgadzał .

pozdro.

Środa 13-05-2015


Cardio wieczorne: orbitrek 40 min


Czwartek 14-05-2015


Trening: Barki, triceps, brzuch, cardio



Cardio po siłowym: orbitrek 25 min

Foto/Video/Komentarz

wyciskanie na barki było pierwsze a nie ostatnie jakby ktoś pytał, a poza tym bardzo fajny trening wyszedł .

Piątek 15-05-2015


Trening: Plecy, łydki, cardio



Cardio po siłowym: orbitrek 30 min

Foto/Video/Komentarz

Pozdejmowałem ciężaru i staram się robić dokładnie i technicznie. W końcu redu to nie trzeba się tak bardzo szarpać z klamotami .
Zobaczymy co z tego wyniknie.

pozdro.

Niedziela 17-05-2015


Trening: cardio

Cardio poranne: orbitrek 40 min

Foto/Video/Komentarz

Dzisiejsze cardio zrobione rano na czczo.40 minut tak żeby dobić do zakładanego tygodniowego czasu.
Od jutra chyba będę rozbijał na dwie sesje bo nie wiem czy dam radę >40 minut w sesji. Muszę skołować jakiś dobry serial albo coś.

Natomiast jeżeli chodzi o odczucia po treningu pleców to mam mieszane uczucia . Jednak po klamotach zawsze czułem dość dobrze trenowane partie, a teraz tak jakby gorzej. Zobaczymy jak to dalej będzie szło.

pozdro.