wytrzymałość i regeneracja

proszę o pomoc w doborze suplementów wspomagających wytrzymałość i regenerację, ponieważ trenuję często (7 dni w tygodniu) sport wytrzymałościowo-siłowo-sprawnościowy. Zależy mi na tym, żeby organizm pracował optymalnie bez obawy o katabolizm. Bcaa wystarczy? Betaalanina? Bcaa z dodatkiem betaalaniny? jakieś konkrety czy może coś innego. Sylwetka to drugorzędna sprawa.

bcaa,beta alanina,kreatyna

dzięki... jakieś konkretne produkty mógłbyś polecić? Bcaa Powder z Hi Tec, BA produkcji SFD... a kreatyna jaka? i jak stosować co przed a co po?

Zmieniony przez - fabian__90 w dniu 2015-04-29 12:06:08

Bo fajny skład mają produkty IHS. Bcaa Plus jest dodatkie Betaalaniny, a CreaFight ma dodatek kreatyny... (stosowałem kiedyś oba produkty) Spełniałoby swoje wymogi? Czy lepiej jakiś inny zestaw?

Jak szukasz stackow to moga byc

Tylko z tym miałem styczność... a może są jakieś produkty podobne - lepsze? Bo może lepszy jest wybór osobno bcaa osobno ba i osobno kreatyna. Tylko, że nie siedzę na tyle w temacie, że potrafi wybrać najbardziej odpowiednie suple. Zdaję się na Was w 100% i składam zamówienie

najlepiej osobno
https://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html 

i o to mi chodziło, dzięki... ale nie ma żadnego doświadczenia jeśli chodzi o kreatynę, nie wiem jaką i jak stosować... będzie dobrze jak będę stosował ba przed treningiem, bcaa po treningu? i doradź mi jak z tą kreatyną co wziąć i jak stosować

najlepiej zwykły monohydrat np z sfd - stosujesz 5g rano i 5g po treningu
w dni bez treningu dajesz jedną porcję 5g np rano
bcaa 1g/kg masy -jeżeli ma być oszczędnie to jedna porcja przed treningiem

a w takim razie kiedy BA?

obojętnie
daj ok 5g może być w 2 dawkach lub jednej