Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Jak wyjdziesz na scene na takim 'placku' to bedzie miodzio ;)

Elegancko to wygląda, dosłownie jakbyś na "bekstejdżu" stał :), tylko coś patrzę na brzuch i dół nie wyraźny bądź nie zbudowany ? góra dobra brzucha dół niby suchy ale cuś brakuje

Nic mu nie brakuje po prostu ma czteropak a nie szesciopak

Dobra forma Cielu!
Sam jestem ile ja w tym roku nabije masy;)

BARKI<ŁAPA<KAPTURY<ŻYŁA<DLA MNIE OGIEŃ ;)

Wlasnie z brzuchem jest ok a dwie malutkie kosteczki sa pod mostkiem malo widoczne bo malutkie

SUPLEMENTACJA


Godzine przed treningiem
UNS Mass shocker 50g
Classic Whey 30g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 20g
Agmatyna 1g
UNS Fat Off

Po treningu
Carbo on 80g
Classic Whey 100% 56g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 50g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Plecki
Ściąganie drążka podchwytem do klatki 4s
Przyciąganie linki wyciągu dolnego uchwyt sredni neutralny 5s
Wiosłowanie hantlą 4s
Ściaganie na wyciągu wąskich chwytem do klatki 4s
MC ma szynie smytha 4s
Szrugsy hantlami 4s

30 min schodków i 13min wioślarza

Poleciała nowość wioślarz tak pomyślałem może to coś pomoże przy plecach :) cieżkie nie jest w sumie typowo cwiczenie aerobowe całkiem dobry wynik w spalaniu kcl pokazało mi 120kcl przy 13min czyli nie najgorzej :) 17 dni i lecimy dalej :D dziś juz aeroby z rana były 40 min na orbitrecku :)

Ja kilka razy miałam okazję bujnąć się na tym wioślarzu i szczerze mówiąc nie podpasował mi tak samo jak stepper :)

zależy też jaki :D my mamy taki jakie sa w centrum sportu olimpijskiego można ustawić wyścig :D i chyba na masie sie tak pobawie :P

Jak to cos innego niz tradycyjne szarpanie to jest szansa ze i ja bym na tym wytrzymala ;D Bardzo szybko sie nudzę na cardio jak nic innego nie mogę robic ;D