relakz - Road to HeavyWeight

Przecież cały dzień stoi to musi mieć silną podstawę

Dzisiaj działałem barki z tricepsem.

Trening:
-Unoszenie hantli przed siebie 4s
-Unoszenie hantli na bok siedząc 4s
-Odwrotny butterfly 4s
-Przyciąganie wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 3s
-Szrugsy 4s

-Prostowanie ramion z wyciągiem górnym jednorącz 4s
-Francuz jednorącz 3s
-Pompki odwrotne 3s z talerzem na brzuchu

A rozpiska z miski gdzie?

Wracam po krótkiej nieobecności, miałem trochę do zrobienia ale już nadrabiam zaległości. W poniedziałek trzaskałem nogi (trening bez zmian), a dzisiaj poleciały plecy.
Doris Miska na "oko" rano mass schocker bo średnio u mnie z apetytem, potem 4 posiłki (ryż/makaron/wafle+kura/ryba+tłuszcze), ostatni to twaróg+masło orzechowe.

Trening:
-Wiosłowanie sztangą podchwyt 4s ostatnia 90kg
-Wiosłowanie leżąc na ławce 4s
-Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha jednorącz 3s
-Ściąganie trójkąta do klatki 4s
-Ławeczka rzymska 3s +10kg

I jakaś fotka z dzisiaj

Dobry plec.
PS. Czemu masz takie ryło szerokie?

SebastianMielecki

Dobry plec.
PS. Czemu masz takie ryło szerokie?

A bo mam tendencję przy pozie z najszerszymi czy to z przodu czy z tyłu, że wpycham brodę w klatę i tak śmiesznie to wygląda.

te faktycznie mi sie odrazu paszczak z muminków przypomniał :D

Dopiero po waszych komentarzach zorientowalam sie co to ryło :D Faktycznie niczym Paszczak z Muminkow.

Kark chyba nie jest oceniany na scenie? Wczoraj poleciała u mnie klatka z bicepsem, dzisiaj planowałem barki+tric ale mam taki zakwas, że nie mogę ręki podnieść. Przenoszę na jutro.

Trening wczorajszy:
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s ostatnia 100kg
-Rozpiętki w bramie 3s
-Hammer skos"+" 4s ostatnia 50kg na stronie
-Butterfly 4s duża liczba powtórzeń, przytrzymanie w maksymalnym spięciu

-Uginanie młotkowo 4s
-Uginanie z supinacją leżąc na ławce skos"+" 3s
-Modlitewnik 4s

teraz to ja juz nie wiem ocenia sie wszystko :D