Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

No proszę, mamy bardzo podobne tętno w spoczynku mam niecałe 50 i na kardio zeby wbić sie w te "odpowiednie" jest mega ciężko.. dlatego zrezygnowałam z rowerka pewnie Tobie tez jest caly czas zimno jak mi

ja już nie patrze np na tetno :) byle bym miał przyspieczony oddech itp bo im wiecej cardio wyrabiamy kondycje i wbić w te nawet 120 bywa na prawde cięzkie :D

Dokładnie, zgadza się co do tego to aż oczy bolą jak widzę niektórych w klubach fitness co jeszcze bieżni dobrze nie uruchomili a tam już 180 uderzeń na minutę :-/ ale wszystko do wypracowania

Co do tego tętna to ostatnio słyszałam rozmowę dwóch Pań - jedna opowiadała drugiej, że nie może robić cardio na orbim bo mięśnie spala- musi robić na rowerku albo bieżni -wtedy wszystko gra, śpiewa i tańczy jak należy :D

Fajne są takie perełki z klubów fitness/siłowni A dziennie o jakichś nowych się dowiaduję

Lemoniadowy

Fajne są takie perełki z klubów fitness/siłowni A dziennie o jakichś nowych się dowiaduję

Przynajmniej się nie nudzisz

Ja słyszałem lepsze, 30 minut w saunie to jak 1 godzina aerobów i sauna na masie nie wskazana chyba wiadomo dlaczego

Byłem dziś na saunie, po co mi te ranne cardio było?

Dzisiejsza rozpiska:

20g BCAA 8-1-1
10g ACE GLU UNS

40min Cardio w formie spaceru z psem

1. Posiłek: 90g owsianych, 200g białek jaj, cynamon, słodzik, 10g wiórek kokosowych
2. Posiłek: 50g ryżu brązowego, 170g piersi z kurczaka, 200g warzyw
3. Posiłek: 50g ryżu brązowego, 170g piersi z kurczaka, 200g warzyw

20g BCAA 8-1-1
10g ACE GLU UNS

TRENING

40g Classic ISO 100%

50min Cardio

4. Posiłek: 70g ryżu basmatii z cynamonem i aromatem waniliowym - mistrzostwo , 170g piersi z kurczaka
5. Posiłek: 50g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka, 200g warzyw
6. Posiłek: 400g białek jaj, 200g warzyw, 10ml oliwy z oliwek

Mnóstwo energii mam, rano spacer bardzo szybkim tempem, później trening pleców - duże ciężary. wysoka intensywność, super się ćwiczyło, jak dawniej tzn. przed redukcją

Ściąganie ramion maszyny
Przyciąganie do brzucha na hummerze
Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem
Opuszczanie wyprostowanych ramion

Prostowanie przedramion na wyciągu górnym
Wyciskanie hantla zza głowy
Pompki na poręczach

Po wszystkim 50min cardio, pierwsze 10min na wysoki tętnie, później już lekko na rowerku.

Jutro pobudka przed 6, wyjazd na personalny i trening nóg + cardio

Ale dziś jeszcze skręce jakieś 20min na rowerku, bo czuje że mnie nosi zwłąszcza że waga poszła o 1kg do przodu ale nie chce rezygnować z jedzenia

ten pies musi mieć z Tobą dobrze!
ja również jutro pobudka przed 6

a do 4 posiłku dodałabym jakieś iso/wheya bo uwielbiam słodkie

To labrador, lubi aktywność ruchową więc chętnie maszeruje

Ja kocham słodkie, też mi wheya brakuje w tym :-/ chyba kure zamienię na niego