Diea redukcyjna low carb do oceny.

Witam mam 24 lata 90kg i 185cm wzrostu. Trenuje 3xtyg FBW i 30 min aero odrazu po tym nastepnie wpc i po 45 min pełnowartosciowy posilek. W dny HIIT. Zapotrzebowanie obliczylem ze wzoru 24(lata)x90(waga)x1,2(współczynnik aktywnosci)= 2592 kcal. Zastanawiam sie czy nie obciac tłuszczy na rzecz wegli czy tak moze zostac?Pozdrawiam

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Ktos cos?

orzeszki ziemne, zamien na wloskie/nerkowca
oliwe na lniany budwigowy/rzepakowy

A co po wiesz o wartoscicach makro sa ok? Zastanawiam sie czy nie podciac tłuszczy i dodac troche wegli bo kalorycznosc i tak mala jak na moja wage?

Dla mnie ok. Sam jestem na podobnej diecie i sprawdza się.

A jak to jest z posilkiem potreningowym na redukcji? Robie FBW+ 30 min aero i po tym pije WPC z woda a po 40 min ryz + kurczak. Spotkalem sie jednak z opinia ze potrzebne sa szybko przyswajalne wegle odrazu po treningu nawet na redukcji i zeby po aero pic wpc+carbo?

opinie sa rozne, rozne sa szkoly.
musisz sam probowac i wybrac to co bedzie odpowiednie dla ciebie

Zastanawiam sie nad wrzuceniem jednak po FBW+aero wpc i banana lub 30g carbo zeby dostarczyc mięsniom jednak tych wegli bo wydaje mi sie ze lece sporo z miecha wlasnie przez to...

probuj

Ok ale co polecisz zebym wszamal po aero - wpc+banana czy wpc+carbonox?