Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

Czasami fajnie jak czas przycisnie. Trening się inny raz za czas zrobi - nowe bodźce

Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-03-19 21:41:56

mi standardowo teraz treningi zajmują 45min :) i o wiele lepiej sie po nich czuje :)

Cielu7

mi standardowo teraz treningi zajmują 45min :) i o wiele lepiej sie po nich czuje :)

Oby moje nowe treningi też tyle trwały;)

Dziś pobudka o 6 i od razu po śniadaniu jechałem na trening do klienta na 7:00
Wyjątkowo dobrze się czułem Więc zrobiłem nogi i coś niesamowitego - była energia i siły na dobry trening

Wyprosty na maszynie 3x15
Przysiady 6x12-8
Leg press 4x12-10
Wykroki chodzone 3x12-10
MC 3x10

Cardio 40min

Dieta bez większych zmian, uciąłem nieco tłuszcze, z węgli nie chcę schodzić

1. Posiłek: 70g owsiane, 500ml białek jaj, słodzik, wanilia, cynamon
Trening
40g Izolatu
2. Posiłek: 80g Basmatii, 170g piersi z kurczaka
3. Posiłek: 50g Basmatii, 170g piersi z kurczaka, 7ml oliwy z oliwek, warzywa
4. Posiłek: 50g Basmatii, 170g piersi z kurczaka, 7ml oliwy z oliwek, warzywa
5. Posiłek: 500ml białek jaj, warzywa

W sumie u Ciebie z tych węgli to chyba nie ma nawet za bardzo z czego ucinać. Łączę się w bólu, mi też dziś poucinali ... :D ŻŻŻŻycie.

e tam można o 3 tygodnie na katozie :P :D byle forma była kosa ! :D

Formy kosy nie będzie to już wiem
Dziś rano byłem na nieco innym cardio niż zwykle, ładna pogoda to wyszedłem z psiakiem na 40min spacer. Źle spałem i bardzo mnie to zmęczyło i ledwo doszedłem do domu :-/ ale na prawdę fajna alternatywa na tradycyjny rowerek częściej chyba będę korzystał z takiej formy cardio na czczo

Po powrocie nie mogłem siebie poznać. Jak stanąłem przed lustrem to było całkiem nieźle. Suchy, wykablowany, generalnie w formie im później w ciągu dnia tym oczywiście gorzej nabrałem wody i jak bańka wodna wyglądam do teraz do tego zjadam dziennie po 3-4kg warzyw heh i brzuch jak balon
Na samą kolacje teraz wpadło 500g szparagowej, 1 500g kremu z brokuł i jeszcze 500g wpadnie bo smaczne 8 pomidorów, paczka pieczarek, cukinia i cała kapusta pekinska

O Panienko najświętsza - nie dziwie się, że masz brzuch jak balon po TAKIEJ ilość warzyw :D

Nawet na największym głodzie nie jadłem tyle warzyw.
To zbankrutować idzie.

SebastianMielecki

Nawet na największym głodzie nie jadłem tyle warzyw.
To zbankrutować idzie.

Dokładnie, dobrze, że już i tak nieco tańsze są ;) Owoce to samo.