Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

Tested_

Prowadzę chłopaka który na cyklu typu 350mg propka tygodniowo + 30mg mety miał takie ciśnienie że w szpitalu lądował. Teraz nie ma z tym problemu. Co zmieniliśmy? nie je syfu, tylko czyste żarcie. OCzywiscie dodatki jakieś w padają ale żadne fast foody itd. Cardio regularne. nie musi być duzo ale te 3-4x 20-30min w tyg robi sporą róznice(i nieco ogranicza retencje),

Jak wiesz Adam przeglądam praktycznie każde forum kultyrystyczne/sportowe i staram się śledzić różne działy, tematy itd. Ostatnio właśnie zauważyłem potężny wzrost zakładanych tematów o podwyższonym ciśnieniu ( nie koniecznie tylko w dziale "doping" )... Jak wiadomo mega popularne ostatnio stało się "NO CARDIO" i ludzie zaczęli je zlewać. Pierwsze pytanie w takich tematach jakie się zazwyczaj pojawia to jakie wrzucić środki apteczne na zbicie ciśnienia i to piszą goście z przedziale wiekowym 18-25 lat gdzie ciśnienie to powinno być 365 dni w roku rzędu 120/80, a nazwy tych środków powinni znać co najwyżej od starszej babci regularnie leczącej się na nadciśnienie i będącej pod kontrolą lekarza. Chodzą tacy zalani, z BFem +15%, toną wody, o środkach już wspominam nawet, ale 20-30min cardio 3-4x w tyg. nie zrobią, bo przecież katabolizm, obniżenie metabolizmu itd. itd... Czasem to już żal takie rzeczy czytać.

No ale, to tak tylko mi się od razu na myśl rzuciło po przeczytaniu Twojego postu. Po prostu, nadinterpretacja niektórych rzeczy czasem woła o pomstę do nieba i jak widać potrafi przynieść więcej szkód niż pożytku co niby ma być głównym celem...

czarny, ja mialem sporo syfkow na barkach i mydło antyb ani nic nie pomagało, jedyne co to ogarnięte estro, a i tak cos wyskakiwało, teraz stosuje masc BENZACNE 5%(przez pierwszy tydzien ta, a potem 10% moze byc), ona wysusza skóre i cos tam robi (poczytaj) i jak dla mnie roznica jest kolosalna, cera jest gładka itp ale blizny lekkie są, od czasu do czasu coś tam wyskoczy, jakis zółty sk***iel i trzeba go wygnieść ale nie ma juz tego co kiedys, spróbuj tego

u mnie benzacne najlepiej podziałała na piżamę i pościel - powyżerało kolory i piżama do wywalenia, pościel lekko odbarwiona więc obleci
zapodałem tą 10% kilka razy przed snem na całe plecy, oczywiście chyba nie muszę pisać że syfy nadal są ? , teraz testuję opcję z estro w normie

Dobrze mowisz,ale mi bardziej chodzi 50/50 progresowac w sylwetce (cel atletycznaz sylwetka nie jakis bb) i sprawnosc w sw. Mysle ze 2 treningi sw w tygodniu to malo bo kiedys 5 trzaskalem :D

Ta benzacne straszny syf panowie, ja mam zwykły trądzik taki " dojrzewannie" sporo rzeczy próbowałm jednak najlepsza metoda myjesz pysk, potem wacik tonik oczyszczajacy/normalizujacy przeciez jape, i np barki czy co tam masz, i chwile potem przed snem masc cynkowa taka nie w tubce tylko opakowaniu takim malutki z 4zl, wazne zeby punktowo zeby nie wysuszac skory

Wczoraj:
-Przysiad 8s 15x 60,80,100,120,140, 160, 10x180(krzywo złapałem sztangę i na poprawki straciłem nieco siły), 6x190kg - tu odpokutowalem %)
- Przysiad bułgarski + wyprosty jednonóż 3s 12 + 12p - tempo wyprostów 3-0-1-1
- Wyprosty obunóż 3s 15p - 3-0-1-2
- Uginanie podudzi leżąc 3s 15,12,10p - 3-0-1-1
- seria potrójnie łączona - uginanie siedząc jednonóż+ mc na jednej nodze(zbieranie grzybów) + uginanie stojąc. 8p+15p+20p po 3 serie na nogę
- Wypychanie w tył na maszynie na pośladki 4s 20-15p
- Unoszenie bioder ze sztangą - hip thrust 4s 15p - 2-0-1-1

- Wspięcia na palce siedząc 5s do palenia.
- wspięcia na palce stojąc 4s do palenia


Dziś:
- Ściąganie linek w bramie z przytrzymanie w pełny skurczu mięsnia 4s 20,15,12, 10p - tempo 3-0-1-2
- Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 4s 12, 10, 8, 8+drop set - 2-0-1-0
- Wyciskanie na maszynie a'la hammer poziomo 4s 12, 10, 8, 7 - 2-0-1-1
- Rozpiętki na ławce skośnej z linkami dolnymi bramy 4s 15-12p 3-0-1-2
- Hex press - wyciskanie złączonych ze sobą sztangielek 4s 12p - 3-0-1-0

- Uginanie jednorącz z linką wyciągu dolnego 3s 15, 12, 10p 3-0-1-1
- Uginanie chwytem neutralnym z "kratownicą" 3s 12, 10, 8 - 2-0-1-0
- Uginanie z linkami w bramie 3s 15p - 2-0-1-1
- Uginanie na modlitewniku 2s 15p - 3-0-1-1

- allachy 5s do palenia
- wznosy nóg w zwisie 5s do palenia

20min aerobów 155ud/min



Suplementacja:
1 kap witamin i minerałów
6kap C Fit dziennie
Potas i magnez



Przed treningiem
10g bcaa z cytruliną
Albo porcja Octagon albo 4-5g beta alaniny+5g aakg + 200mg kofeiny

W czasie treningu
20g bcaa z glutamią

Po
Crea7

+Whey81 oraz Isolate90(wcześniej miałem Amino Milenium) jako uzupełnienie posiłków, izolat do posiłku po treningowego.

Adam widzę że tyrasz już siady, co z kolanem już jest ok? czy po prostu jakieś paski przyodziewasz

aja widze ze jak zawsze nie czytasz dziennika

TanQer

Ta benzacne straszny syf panowie, ja mam zwykły trądzik taki " dojrzewannie" sporo rzeczy próbowałm jednak najlepsza metoda myjesz pysk, potem wacik tonik oczyszczajacy/normalizujacy przeciez jape, i np barki czy co tam masz, i chwile potem przed snem masc cynkowa taka nie w tubce tylko opakowaniu takim malutki z 4zl, wazne zeby punktowo zeby nie wysuszac skory

nie p****** ze syf bo mi jak innym koleżkom pomogło ale wszystko zalezy też od org. ja tylko ZAPROPONOWAŁEM co MI POMOGŁO

Tested_

aja widze ze jak zawsze nie czytasz dziennika

Dobrze wiesz że ja czytam schematami i ogólniki ^^, pół zostanie druga przeleci :)