Kacperots12334
Witam, chciałbym abyście ocenili moją obecną formę.. W sumie to tyle. Jakieś uwagi, bądź komentarze są mile widziane, z góry dziękuje.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
860
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8425
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294221
No bardzo dobra forma, masz predyspozycje, proporcje bardzo dobre
Poszerz nogi, dołóż mięcha i będzie niezła forma
Poszerz nogi, dołóż mięcha i będzie niezła forma
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
860
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8425
Mam taki problem, że nie mogę przez długi czas napinać mięśni nóg, (odpinają się) ale postaram się je poszerzyć. Jak na razie jestem na diecie redukcyjnej i zrzucam wagę.
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12016
Napisanych postów
160343
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234078
jak najbardziej jest spoko
w dobrym kirunku idziesz.
w dobrym kirunku idziesz.Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Lewyqqq
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
168
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
819
świetnie, ten biceps wchodzący na bark :) też to mam :D
...
Napisał(a)
bebolek
Specjalista
Szacuny
66
Napisanych postów
6280
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
53732
Skup się nad nogami.
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
860
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8425
Skupiam się nad nogami ;) 32 serie, duży zakres powtórzeń i małe przerwy około 1 minuty
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12016
Napisanych postów
160343
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234078
jak duzy zakres powt? moze wrzuc wlasnie jedno typowe silowe cwiczenie jak np przysiad tyl w wydaniu 5x5
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
860
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8425
Przysiad staram nie schodzić teraz do 4 powtórzeń. Robię od 6-15 6 serii, z czego ostatnia seria jest super serią. Schodze powoli, do samego końca i nie prostuje kolan.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
860
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8425
Trening nóg:
Przysiady ze sztangą z tyłu: 6x 15/12/10/8/8/6+5/
Wypychanie ciężaru: 6x 15/15/13/12/10/8+4/
Prasa do nóg: 6x: 20/20/18/16/14+4/14+4/
Dwugłowe uda (prasa) 4x 15/10/8/8+6/
Wspięcia na palcach z ciężarem: 6x 15/15/10/10/10/8+4/
Przysiady ze sztangą z tyłu: 6x 15/12/10/8/8/6+5/
Wypychanie ciężaru: 6x 15/15/13/12/10/8+4/
Prasa do nóg: 6x: 20/20/18/16/14+4/14+4/
Dwugłowe uda (prasa) 4x 15/10/8/8+6/
Wspięcia na palcach z ciężarem: 6x 15/15/10/10/10/8+4/
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
66
Napisanych postów
6280
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
53732
a jak wyglądają twoje wyniki w TSie?
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...
