Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam!! zalezy mi na poradzie bo nie wiem kiedy wpasowac branie gainerka?????!!! poniewaz o 11 szamie sniadanko (bułki serek wiejski nisko tluszczowy miska platkow) a niedlugo po sniadaniu tak kolo 12-13 zaczynam trening potem w domku jestem kolo 15 kolejny posilek(ryz tunczyk platki)nastepnie kolo 17:30 obiad (ryz piers) nastepnie ok 21 kolacja (kanapacze z chuda szynka) i 30 min przed spaniem bialka jajek lub tunczyk!!
I teraz tak: wiem ze mam zastosowac gainerka zaraz po treningu tyle ze zaraz po treningu czyli o 15 wypada mi posilek!!!chyba ze gainer a potem od razu posilek a dalej kiedy brac gainerka nie wiem!! wiec prosze o porade!! aha i ile mam go brac mam swg 4000 radza 150g ale to starsznie duzo..
pozdr.
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
jesli istnieje taka potrzeba /wskazooje na to dieta/, mozesz brac wiecej
imho ze wzgledu na to, ze pomiedzy posilkiem o 17.30 a tym o 20.00 mija dosc sporo czasu... mozesz tam dorzoocic porcje gainera; z tymze nie zapominaj o ryzyku otlooszczenia sie
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a moze warto wziasc gainerka po sniadaniu sniadanie o 11 a gainera tuz przed trenigkiem kolo 12 tyle ze slyszalem ze branie gainera przed treningiem jest zlym pomyslem bo wszytsko co przyjmujesz spalasz podczas treningu..